பெண்ணின் மார்பகங்கள்

 ▫️🎀🎗️🎀🎗️🎀🎗️🎀🎗️🎀

பெண்ணின் மார்பகங்கள் 

ஒரு பார்வை....

உயிர் வாழத் தேவையான வெப்பத்தை தன் உடலில் உற்பத்தி செய்து கொள்ளும் உயிரினங்கள் வெப்ப இரத்தப் பிராணிகள் எனப்படுகின்றன. இந்த வகையில் 29 தொகுதிகளில் மொத்தம் 

5400 உயிரினங்களை நவீன அறிவியல் பட்டியலிட்டிருக்கிறது. இந்த பட்டியலில் மனிதனும் ஒருவன். இந்த உயிரினங்களுக்கு இருக்கும் மற்றொரு பொது அம்சம், இவை யாவும் பாலூட்டிகள் என்பதே. 

பாலூட்டுதல் அல்லது முலையூட்டுதல் எனப்படும் இந்த செயலே ஒரு உயிரினம் வாழையடி வாழையாய் பிழைத்துக் கிடப்பதில் பெரும்பங்கு வகிக்கிறது. இந்த செயலுக்கான மனித உறுப்பான மார்பகம் பற்றிய சில புரிதல்களோடு, தீர்வொன்றினையும் பகிர்வதே இந்த பதிவின் நோக்கம்.

பிறந்த குழந்தைக்கு பாலூட்டுவதே மார்பகங்களின் செயல்பாடு. இவற்றின் அளவு பரம்பரை உடல் வாகு மற்றும் உணவுப் பழக்கம் பொறுத்து மாறுபடும். எனினும் எல்லோருக்கும் வலது பக்க மார்பகத்தை விடவும் இடது பக்க மார்பகத்தின் அளவு சற்று பெரியதாக இருக்கும். இடது புற மார்பகத்தின் கீழே இதயம் அமைந்திருப்பதால் இடது மார்பகம் வலப்பக்கத்தை விட பெரியதாக தெரியும்.

ஒருவரின் மார்பக அளவு பெரிதாகவும், சிறியதாகவும் தெரிய அங்கே சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்புதான் காரணம் என்பதை மேலே உள்ள படத்தில் இருந்து எளிதில் புரிந்து கொள்ள முடியும். மருத்துவ மொழியில் சொல்வதானால் பாலை உற்பத்தி செய்துதரும் நொதியங்களையும், திசுக்களையும் உள்ளடக்கிய தசைக் கோளமே மார்பகம். தாய்மையின் அம்சமான இந்த உறுப்பினை மற்றெந்த உடல் உறுப்புகளைப் போல கருதிடாமல் அழகியல் சார்ந்த ஒன்றாக அணுகுவது வாழ்வியல் முரண்பாடுகளில் ஒன்று.

அரை நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர் வரையிலும் கூட இறுக்கமான மார்க்கச்சை அணியும் பழக்கம் தமிழரிடம் இல்லை. குளிர் பிரதேசத்தில் வாழ்ந்த வெள்ளையர்கள் குளிரிலிருந்து தங்களை காத்துக் கொள்ள வேண்டி உடலின் மீது பல அடுக்கு ஆடைகளை அணிந்தனர். அவர்களின் ஆதிக்கத்தில் வந்த பின்னர் நாமும் நாகரீகம் என்ற பெயரில் இறுக்கமான உள்ளாடைகள், அதன் மேல் ரவிக்கைகள் என அணிய ஆரம்பித்தோம்.

இப்படி இறுக்கமான உள்ளாடைகளை பயன்படுத்துவதினால் உண்டாகும் மேலதிக வியர்வை காரணமாக நோய்த் தொற்று, தோல் பாதிப்புகள், அழுக்கு சேர்தல், மார்பகத்தில் இரத்த ஓட்டம் தடைப் படுதல் போன்ற பாதிப்புகளை நமது பெண்கள் எதிர்கொள்ள ஆரம்பித்தனர். இது ஒரு புறம் என்றால், அழகியல் தேவை என்ற பெயரில் மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறேன், சிறியதாக்குகிறேன் என நவீன மருத்துவ செய்முறைகள், அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு தங்களை உட்படுத்தி பாதிப்புக்குள்ளாவதும் தொடர்கிறது.

இயற்கையை மீறிய இம் மாதிரி செயல்பாடுகளினால் பெண்கள் படும் வேதனைகள் சொல்லி மாளாது. இன்றைய நவ நாகரீக யுகத்தில் பெண்ணாக பிறந்த ஒவ்வொருவருக்கும் மார்பக புற்றுநோய்(Breast cancer) தாக்கும் ஆபத்து இருக்கிறது என்கிறார்கள். இதன் தீவிரம் இப்போதுதான் உணரப் பட்டு சீரான இடைவெளியில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனைகளை செய்து கொள்ள நவீன மருத்துவம் வலியுறுத்துகிறது.

மார்பக திசுக்களில் ஆபத்தான செல்கள் உண்டாவதைத் தான் மார்பக புற்றுநோய் என்று சொல்கிறோம். இது பெரும்பாலும் பால் சுரப்பி நாளங்களின் அல்லது அந்த குழாய்களுக்கு பாலைக் கொண்டு சேர்க்கும் நுண்ணறைகளின் உள் அடுக்குகளில் தோன்றும். இந்த மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இல்லையேல் உயிராபத்தை உண்டாக்கும். 

பெண்களின் உடலில் இருக்கும் உறுப்புகளில் அவர்களின் அதிக கவ னிப்பிற்குரிய உறுப்பாக இருப்ப வை, மார்பகங்கள். இவை, பலருக்கு கவலைக்குரிய உறுப்பாகவும் இருக்கிறது. டீன்ஏஜ் பெண்கள் என் றால், ‘சிறிதாக இருக்கிறது என்று ம், ஒன்றுக்கொன்று அளவில் மாறுபாடு இருக்கிறதென்றும்’ நினைக்கிறார்கள். திருமணமான பெண்கள் என்றால், ‘சரிந்து, தொங்கி காணப்படுகிறது’ என்று கவ லைப்படுகிறார்கள். பெண்களின் இத்தகைய கவலைகள் நீங்க வேண்டுமானால் அவர்கள் மார்பகங்கள் பற்றிய உடலியல் உண்மை களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மார்பகங்கள் என்பவை கொழுப்பு திசுக்களால் சூழப்பட்ட பால் சுரப்பு நாளங்களை உள்ளடக்கியவை. செடியைப் பிடுங்கிப் பார்த்தால், அதன் அடியில் எவ்வாறு பல கிளைகளாக வேர்கள் பரவிச் செல்லு மோ அதைப் போன்றுதான் மார்பகக் 

காம்பின் அடிப்பகுதியில் 

பெரிதும், சிறிதுமாக எண்ணற்ற பல கிளை நாளங்கள் உள்ளன. இவற்றை சூழ்ந்துதான் மார்பகத் தசை பெருகும்.

மார்பகங்களில் இருக்கும் கொழுப்பை பொறுத்துதான் அதன் அளவும், வடிவமும் அமைகிறது. மார்பகம் பெரிதாக இருந்தால் அதில் அவரது குழந்தைக்காக நிறைய பால் சுரக்கும் என்பதும், மார்பகம் சிறியதாக இருந்தால் குறைந்த அளவே பால் சுரக்கும் என்பதும் தவறானது. மார்பக அளவிற்கும், சுரக்கும் பாலின் அளவிற்கும் சம்பந்தம் இல்லை.

டீன்ஏஜ் பெண்களில் பலர் தங் களது மார்பகங்களில் ஒன்று சிறியதாகவும், இன்னொன்று பெரியதாகவும் இருப்பதாக கருதுகிறார்கள். அது உண்மைதான். நமது கைகளோ, கால்களோ, கண் புருவங்க ளோகூட இரண்டும் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. அது போலவே மார்பகங்களிலும் லேசான அளவு வித்தியாசம் இருக்கவே செய்யும். அதற்கு காரணம், இரண்டு மார்பகங்களும் ஒரே நேரத்தில் சமமாக வளர்வதில்லை. ஒரு மார்பகம் வளரத் தொடங்கும் காலகட்டத்தில் இன்னொரு மார்பகம் வளர்ச்சியை நிறைவு செய்திருக்கும். அதனால் தான் இந்த சிறிய வித்தியாசம். இதற்கு போய் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அளவு, வடிவத்தில் பெரிய அளவில் வித்தியாசம் இருந்தால் மட்டும் டாக்டரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பொதுவாக இரண்டு மார்பகங்களும் சிறிதாக இருந்தால், அதை பெரிதாக்க ஏதேனும் வழிமுறை இருக்கிறதா என்று பல பெண்கள் கேட்கிறார்கள். மார்பகங்கள் கொழுப்பு தசைகளால் ஆனவை என்பதால், நிறைய சத்துணவு சாப்பிட்டால் இயற்கையாகவே அவை பெரிதாக வாய்ப்பிருக்கி றது. விசேஷ பயிற்சிகள் செய்து மார்பகங்களை பெரிதாக்க முடியாது. ஏனென்றால் அதற்கான தனி தசைகள் எதுவும் மார்பகத்தில் இல்லை.

ஹார்மோன் மருந்து மாத்திரை களால் மார்பகங்களை பெரி தாக்க முடியும். ஆனால் அவை அளவுக்கு மீறி பெருத்து விடும். வலி வரக் கூடும். சீரான அளவில் மார்பகங்கள் இருப்பதுதான் அழகு. சில பெண்கள் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்த அறுவை சிகிச்சையின்போது மார்பகத்தின் அடிப்பகுதியில் திறப்பை உருவாக்கி, அதன் வழியாக சிலிக்கான் பையை செலுத்தி உள்ளே வைத்து தைத்து விடுவார்கள். அதனால் மார்பகங்கள் தொய்வின்றியும், பெரிதாகவும் காணப்படும். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு பாலூட்ட முடியாது.

இயற்கையாகவே மார்பகங்கள் பெரிதாக அமையப்பெற்ற பெண்கள், அதனால் பெரும் அவஸ்தைப்படுவதுண்டு. சிறிதாக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். சிறிதாக்கும் அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதுகுவலியை உருவாக்கும் அளவிற்கு மார்பகங்கள் பெரிதாக இருந்தால், சிறிதாக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடலாம். இல்லாவிட்டால் பொருத்தமான பிராக்களை அணிந்து, அவஸ்தைகளை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இளம் பெண்களில் பலரும் மார்பகங்கள் விரைத்த நிலையிலே இருக்கவேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக அவை கீழ் நோக்கி சரிந்து விடுகின்றன. கொழுப்பு அடிப்பகுதியில் சேருவதால்தான் மார்பகங்கள் கீழ்நோக்கி இழுக்கப் பட்டு சரிகின்றன. காம்புகள் மேல் நோக்கி நிற்கும் அளவிற்கு தோன் றினால், அது சரியாத விரைப்பு மார்பகமாய் காட்சியளிக்கும். மாடலிங் தொழில் செய்யும் பெண்கள் பொதுவாக தங்கள் கைகளை தூக்கியவாறும், தோள்பட்டையை பின்னோக்கி இழுத்த நிலையிலும் காட்சி தருவார்கள். அதற்கு காரணம், அவர்கள் மார்பகங்கள் விரைத்த நிலையில் சரியாமல் காட்சி தர வேண்டும் என்பதுதான்!

மார்பகங்கள் தொங்காமல் சிக்கென வைத்துக்கொள்வது எப்படி?...

 மார்பகங்கள் தொங்காமல் சிக்கென வைத்துக்கொள்வது எப்படி?... 

அதுவும் செலவே இல்லாமல்...

ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்கள் முகழகுக்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை தங்கள் மார்பகழகுக்கு கொடுப்பதில்லை. நீங்கள் தொய்வான மார்பகத்தை பெற்று இருந்தாலும் அதுவும் உங்களை வயதானவர்களாக மட்டுமே காட்டும். அதுமட்டுமா எல்லா விதமான ஆடைகளையும் உங்களால் வெளியில் அணிந்து செல்ல முடியாது.

இது மற்றவர்கள் முன்னிலையில் கூச்சத்தையும் சங்கடத்தையும் வரவழைத்து விடும். நீங்கள் என்ன தான் இதற்காகவென்றே வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளை அணிந்தாலும் இயற்கையான பலன் கிடைத்த மாதிரி இருக்காது. உங்கள் மார்புப் பகுதி தசைகள் தொய்ந்து அதன் நீட்சித்தன்மை இழந்து காணப்படும். சரி இதற்கு என்ன தான் செய்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா. கவலையை விடுங்க. நாங்கள் கூறும் சில இயற்கை முறைகளை மட்டும் பயன்படுத்தினாலே போதும் கச்சிதமான மார்பகழகை பெற இயலும்.

   

காரணங்கள்

தாய் பாலூட்டுதல், மெனோபாஸ், திடீரென்று உடல் எடை குறைதல் மற்றும் கூடுதல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், சரியான உள்ளாடை அணியாமல் இருப்பது, அதிகமாக ஆல்கஹால் அருந்துவது, நிக்கோட்டின் அல்லது கார்பனேட் பானங்களை குடிப்பது போன்ற காரணங்களால் தொங்கும் மார்பக தசைகள் உண்டாகின்றன.

எந்த வித கெமிக்கல் முறையும் இல்லாமலும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மார்பகழகை மீட்க கீழ்கண்ட குறிப்புகளை பின்பற்றலாம்.

   

ஐஸ் மசாஜ்

ஐஸ் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சரும திசுக்கள் சுருங்கி தசைகள் இறுக்கமாகிறது என்று ஆராய்ச்சி தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் மார்பக சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதோடு மார்பகத்தில் ஏற்படும் வலிகளையும் குறைக்கிறது.

வட்ட இயக்கத்தில் மார்பக பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பிறகு துண்டை கொண்டு துடைத்து உடனே இறுக்கமான பிராவை அணிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் தசைகள் ரிலாக்ஸாக 30 நிமிடங்கள் எடுத்து கொள்ளும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்து வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை காணலாம்.

 ஆலிவ் ஆயில்

ஆலிவ் ஆயிலில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் மார்பக சருமத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை கொடுத்து அதன் வடிவத்தை இயல்பாக்குகிறது. இதனுடன் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் சேர்த்து தேய்க்கும் போது தசைகள் இறுக்கமடைந்து இன்னும் கூடுதலான பலன் கிடைக்கும்.

கொஞ்சம் ஆலிவ் ஆயிலை கைகளில் எடுத்து மார்பகத்தில் மேல் நோக்கி மசாஜ் செய்ய வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது புதிய செல்கள் உருவாக்கம், இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து மார்பக அமைப்பை சரி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 4-5 தடவை இதை செய்யலாம். பாதாம், அவகேடா, ஜோஜோப எண்ணெய் போன்றவை சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

   

முட்டை மற்றும் வெள்ளரிக்காய்

வெள்ளரிக்காயில் உள்ள பீட்டா கரோட்டீன் சீக்கிரம் வயதாகுவதை தடுக்கிறது. முட்டையின் கருவில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் விட்டமின்கள் மார்பக சருமத்தில் ஏற்பட்டுள்ள பாதிப்புகளை குணப்படுத்துகிறது. மேலும் இதில் விட்டமின் ஏ, டி, பி6 மற்றும் பி12 போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முட்டை பேஸ்ட் தயாரித்து மார்பகத்தில் 15 நிமிடங்கள் தடவி பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

   

முட்டை வெள்ளை கரு

முட்டையில் உள்ள ஹைட்ரோ லிப்பிட்ஸ் பொருள் தொய்வடைந்த சருமத்தை இறுஎக்கமாக்குகிறது. மேலும் சருமத்திற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை கொடுக்கிறது. முதலில் வெள்ளை கருவை நன்றாக நுரை வரும் வரை அடித்து கொள்ளவும். இது மார்பகத்தில் தடவி 30 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து இருக்க வேண்டும். வெங்காயம் அல்லது வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் கொண்டு கழுவி பிறகு தண்ணீரை கொண்டு கழுவவும். 1 டீ ஸ்பூன் தயிர், தேன், அடித்த முட்டையின் வெள்ளை கரு போன்றவற்றை கலந்து முகத்தில் மாஸ்க் போட்டு கொள்ளவும். இந்த மாஸ்க்கை அப்ளே செய்து 20 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து இருக்க வேண்டும். பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

வெந்தயம்

இதிலுள்ள விட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும பாதிப்புகளை போக்கி தொய்வடைந்த மார்பகத்தை இறுக்கமாக்குகிறது. இது ஒரு ஆயுர்வேத முறையாகும். 1/4 கப் வெந்தயத்தை பொடியாக்கி பேஸ்ட்டாக்கி 15 நிமிடங்கள் மார்பக பகுதியில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். 5-10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து இருக்க வேண்டும். பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்து வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை காணலாம். 10 சொட்டுகள் விட்டமின் ஈ ஆயில், வெந்தய எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட்டாக்கி மார்பக பகுதியில் அப்ளே செய்து 30 நிமிடங்கள் வைத்து இருக்கவும். பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை என செய்ய வேண்டும். யோகார்ட் மற்றும் வெந்தய பொடி சேர்த்து மார்பகத்தில் அப்ளே செய்யவும். 

யோகார்ட்டில் லாக்டிக் அமிலம், கால்சியம், ஜிங்க் மற்றும் விட்டமின்கள் பி உள்ளது

. யோகார்ட் மற்றும் வெந்தய பொடி சேர்த்து மார்பகத்தில் அப்ளே செய்யவும். யோகார்ட்டில் லாக்டிக் அமிலம், கால்சியம், ஜிங்க் மற்றும் விட்டமின்கள் பி உள்ளன. இவை சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை கொடுத்து சரும செல்களை புதுப்பிக்கிறது. ஜிங்க்கில் உள்ள அஸ்ட்ரிஜெண்ட் பொருள் தொய்வடைந்த சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது.

   

மாதுளை

இதில் ஆன்டி ஏஜிங் பொருட்கள் உள்ளன. மாதுளை பழத்தை உறுத்து அரைத்து கொண்டு அதனுடன் கடுகு எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட்டாக்கி கொள்ளவும். 5-10 நிமிடங்கள் படுக்கைக்கு போவதற்கு முன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மாதுளை பழ விதை எண்ணெய்யில் பைட்டோநியூட்ரியன்ஸ் உள்ளது. இது மார்பகத்தை வலிமை மற்றும் இறுஎக்கமாக்குகிறது. இந்த எண்ணெய்யை 2-3 நிமிடங்கள் தினமும் மார்பக பகுதியில் தேய்த்து வர நல்ல பலன் கிடைக்கும்.

 ஷீ பட்டர்

ஷீ பட்டரில் விட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை பாதிக்கப்பட்ட சரும செல்களை குணமாக்ி தொய்வடைந்த சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது. ஷீ பட்டர் கொஞ்சம் எடுத்து மார்பகத்தில் அப்ளே செய்து 15 நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி மசாஜ் செய்யவும். பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். வாரத்திற்கு 3-4 தடவை இதை செய்து வந்தால் விரைவான மாற்றத்தை காணலாம்.

   

பாதாம் எண்ணெய்

பாதாம் எண்ணெய்யின் எலாஸ்ட்டிக் தன்மை சருமத்தை பழைய நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. இந்த ஆயில் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஈரப்பதத்தையும் கொடுக்கிறது. மில்க் க்ரீம் இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் மாதிரி செயல்பட்டு சருமத்தை மிருதுவாக்குகிறது. 4-5 டேபிள் ஸ்பூன் மில்க் க்ரீம், 2 டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெய் சேர்த்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும். வாரத்திற்கு 3-4 தடவை இதை செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ் கூட செய்து மார்பகத்தை இறுக்கமாக்கலாம்.

   

நீச்சல்

நீச்சல் உடற்பயிற்சி பெண்கள் தங்கள் உடம்பை கச்சிதமாக வைக்க உதவுகிறது. கலோரிகளை எரித்து தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. நீங்கள் தினமும் சில வாரங்களுக்கு நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொண்டு வந்தால் நல்ல இறுக்கமான கச்சிதமான மார்பகத்தை பெறலாம். உங்களுக்கு நீச்சலடிக்க நேரம் இல்லையென்றால் கீழ்கண்ட முறையை பின்பற்றுங்கள் சுவரை நோக்கி நேராக நின்று கொள்ளுங்கள். தோள்பட்டை தசைகள் மற்றும் கைகளை நீட்டி நீச்சல் அடிப்பது போல் செய்ய வேண்டும். இதை 100 தடவை செய்ய வேண்டும்.

   

இஞ்சி

இஞ்சி நமது உடலின் மெட்டா பாலிசத்தை வேகப்படுத்தி அதிக அளவில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது. 1 டீ ஸ்பூன் துருவிய இஞ்சியை 1 கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க விட வேண்டும். நன்றாக வடிகட்டி 1 டீ ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து கொள்ளவும். இந்த இஞ்சி டீயை 2-3 கப் தினமும் குடித்து வந்தால் நல்ல மார்பகழகு கிடைக்கும்.

   

உடற்பயிற்சி - புஷ் அப்

தொய்வடைந்த மார்பகத்தை சரி செய்ய கீழ்கண்ட உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் மார்பக தசைகளை பழைய நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. இது மார்பகத்தில் உள்ள முப்புரித்தசை, முன்புற தசைகள், முக்கோணத்தசைகள் போன்றவற்றிற்கு பயிற்சி கொடுக்கிறது. எனவே இதை மேற்கொண்டால் கச்சிதமான மார்பகழகை பெற இயலும்.

வயிற்றுப் பகுதி தரையில் படும்படி படுத்து கொள்ளவும். உள்ளங்கைகளை தரையில் பதித்து தோள்பட்டையை உயர்த்தி சரியான அமைப்பில் வைத்து கொள்ளவும்.

அப்படியே மெதுவாக வயிற்றை தூக்கி கைகளையும் கால்களையும் வலிமையாக நீட்டிக்க வேண்டும். மறுபடியும் பழைய நிலைக்கு வந்து திரும்பவும் செய்யவும்.

இதை 15 முறை செய்யவும்.

   

லிப்ட்டிங்

இந்த முறை மார்பக தசைகளுக்கு மிகவும் வலிமையை கொடுக்கிறது. பாதங்களை இடுப்பு அகலத்தை விட அதிகமாக விரித்து கொள்ளுங்கள். டம்புள் கருவியை உங்கள் வலது பக்க கைகளில் வைத்துக் கொண்டு கைகளை தரைக்கு குறுக்காக வைத்து கொள்ளுங்கள். கைகளை தோள்பட்டைக்கு மேலே தூக்கி நேராக்கவும் . இது உங்கள் பெக்டோரல் மார்பக தசையை வலிமையாக்குகிறது. பழைய நிலைக்கு வந்து திரும்பவும் செய்யவும். 15 தடவை ஒவ்வொரு பக்கமும் செய்யவும். இதை எலாஸ்டிக் பேண்ட் கொண்டும் இதே முறையை செய்யலாம்.

   

வால் அப்

நீங்கள் சுவற்றை பயன்படுத்தி புஷ் அப் செய்தால் எளிமையாக இருக்கும்.

சுவற்றிலிருந்து உங்கள் பாத தொலைவில் நின்று கொள்ளுங்கள். கைகளை சுவற்றிற்கு எதிராக வைத்து தோள்பட்டையை உயர்த்தி கொள்ளுங்கள். இப்பொழுது முழங்கையை சுவற்றை நோக்கி மடக்க வேண்டும். கொஞ்சம் நேரம் அப்படியே இருக்க வேண்டும். பிறகு பழைய நிலைக்கு வரவும்.

   

எஸன்ஷியல் ஆயில்

மிளகுக்கீரை, லெமன் கிராஸ் ஆயில், சைப்ரஸ் எண்ணெய், ஸ்பியர்மின்ட் எண்ணெய், கேரட் எண்ணெய், பெருஞ்சீரக எண்ணெய், போன்ற எண்ணெய்கள் மார்பக சருமத்தின் நீட்சித்தன்மைக்கு உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த ஆயில்களை கொண்டு மார்பக பகுதியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். சுத்தமான எஸன்ஷியல் ஆயிலை தனியாக பயன்படுத்தாதீர்கள். இவற்றை மற்ற எண்ணெய்யுடன் சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டும். இதன் மூலம் சருமம் வெந்து போவதை தடுக்கலாம்.

   

அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்

இதிலுள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக இது ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுகிறது.

1 டேபிள் ஸ்பூன் அஸ்பாரகஸ் உடன் கொஞ்சம் வெதுவெதுப்பான நீர் சேர்த்து காலையில் மாலையில் பருக வேண்டும். இந்த பானத்தை 3 மாதத்திற்கு குடித்து வந்தால் நாளுக்கு நாள் உங்கள் மார்பகழகு மேம்படுவதை காணலாம்.

   

ராஸோல் களிமண்

ராஸோல் களிமண் மொராக்கோ பகுதியில் இருந்து கிடைக்கும் இயற்கை களிமண். இது சரும செல்களை இறுக்கமடையச் செய்கிறது. இதில் கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மக்னீசியம், சோடியம் பொட்டாசியம் போன்ற தனிமங்கள் சருமத்தை இறுக்கமடையச் செய்கிறது. 2 டேபிள் ஸ்பூன் களிமண்ணை கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்த்து குழைத்து பேஸ்ட்டாக்கி மார்பகத்தில் அப்ளே செய்ய வேண்டும். நன்றாக உலர்ந்த பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

   

க்ரீன் டீ

க்ரீன் டீ நமது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை நீக்குகிறது. எனவே மார்பக பகுதியில் தொங்கும் சதைகளை குறைத்து உடம்பை கச்சிதமாக வைக்க உதவுகிறது. எனவே க்ரீன் டீ பருகி வந்தால் கச்சிதமான உடல் மட்டுமல்ல கச்சிதமான மார்பகத்தையும் பெறலாம்.

   

கற்றாழை ஜெல்

கற்றாழை ஜெல்லில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆன்டி ஏஜிங் பொருட்கள் போன்றவை சருமம் வயதாகுவதை தடுப்பதோடு சருமத்திற்கான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. கற்றாழை ஜெல்லை மார்பக பகுதியில் 4-5 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். கொஞ்சம் நேரம் கழித்து கழுவவும்.

   

செய்ய வேண்டியவை

தினமும் தண்ணீர் நிறைய குடிப்பதன் மூலம் சருமம் வயதாகுவதை தடுக்கலாம்

நேராக நிமிர்ந்து உட்காருதல், நடத்தல், படுத்தல் போன்றவை மூலம் தொங்கும் மார்பகத்தை தவிர்க்கலாம்.

யோகா பயிற்சிகளும் மார்பக தசைகளை காக்க பயன்படும்

ஒமேகா 6 மற்றும் 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவும்

புஷ் அப் பிராக்களை பயன்படுத்தவும்

குப்புற படுக்காமல் மல்லாக்க படுத்து உறங்குவது நல்லது.

விட்டமின் சி அடங்கிய பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கொலஜனனை உற்பத்தி செய்து மார்பக சதைகளை இறுக்கமடையச் செய்கிறது.

செய்யக் கூடாதவை

ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கம்

பொருத்தமற்ற பிராக்களை அணிதல்

வெளியே செல்லும் போது சருமத்திற்கு சன் ஸ்கிரீன் லோசன் பயன்படுத்தாமல் செல்வது

புகைப் பிடிக்கும் பழக்கம்.

வாழ்க வளத்துடன் 🙏

தளர்ந்த மார்பகங்களை டைட்டாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்

 தளர்ந்த மார்பகங்களை டைட்டாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்…

olive oil

உள்ளங்கையில் தேவையான ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றிக் 

நன்றாக உள்ளங்கையை தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது மார்பகங்களை  கீழிருந்து மேலாக 15 நிமிடங்கள் வரை மிதமாக மசாஜ் செய்யுங்கள். ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். செல்களை ரிப்பேர் செய்யும்.

வாரத்துக்கு நான்கு முறை இந்த மசாஜை செய்யலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு பதிலாக பாதாம் எண்ணெய், அவகேடோ எண்ணெய் கூட பயன்படுத்தலாம்

சிறிய வெள்ளரிக்காயின் ப்யூரி, 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய், ஒரு மஞ்சள் கரு இவற்றை கலந்து பேஸ்டாக செய்து கொள்ளுங்கள்.

இதை மார்பகங்களில் பூசி கொள்ளுங்கள். 30 நிமிடங்கள் கழித்து நீரால் கழுவி விடலாம்.

ஒரு வாரத்துக்கு ஒரு முறை என இந்த மாஸ்கை போடலாம். மார்பக தசைகள் டைட்டாகும்.

வெள்ளை முட்டை மாஸ்க்

ஒரு வெள்ளை முட்டையில், வெங்காய ஜூஸ் கலந்து அதை மார்பகங்களில் தடவி 30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவி விடலாம்.

வாரம் இருமுறை செய்து வரலாம்.

மாதுளை விதை எண்ணெய்

மாதுளை விதை எண்ணெய் கிடைத்தால், தேவையான அளவு எடுத்து கீழிருந்து மேலாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

10 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்யலாம்.

தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.

ஐஸ் கட்டி மசாஜ்: தொங்கும் மார்பகங்களின் அழகை அதிகரிக்க, தினமும் ஐஸ் கட்டிகளைக் கொண்டு 1 நிமிடம் வட்ட சுழற்சியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

கற்றாழை ஜெல்: கற்றாழை ஜெல்லைக் கொண்டு மார்பகங்களை மசாஜ் செய்தால், அது அப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இணைப்புத்திசுக்களை வலிமையாக்கும். அதற்கு தினமும் 15 நிமிடம் கற்றாழை ஜெல்லை மார்பகங்களில் தடவி மேல் நோக்கி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.

ஆலிவ் ஆயில் மசாஜ்: ஆலிவ் ஆயிலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளது. இது மார்பக திசுக்களைப் பாதிக்கும் ப்ரீ-ராடிக்கல்களிடமிருந்து நல்ல பாதுகாப்பை வழங்குவதுடன், பாதிக்கப்பட்ட மார்பக திசுக்களைப் புதுபிக்கும். ஆகவே தினமும் ஆலிவ் ஆயில் கொண்டு மார்பகங்களை 15 நிமிடம் மசாஜ் செய்து வர, ஒரே மாதத்தில் ஓர் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்

வெள்ளரிக்காய் மாஸ்க்: வெள்ளரிக்காயை துருவி, அத்துடன் சிறிது வெண்ணெய், மில்க் க்ரீம் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு சேர்த்து கலந்து, இரவி முழுவதும் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் மார்பகங்களில் தடவி 20 நிமிடம் ஊற வைத்துக் கழுவ வேண்டும்.

முட்டை வெள்ளைக்கரு: முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை நன்கு அடித்து, அதனை மார்பகங்களில் தடவி, 30 நிமிடம் ஊற வைத்து, கழுவ வேண்டும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், முட்டையில் உள்ள புரோட்டீன், மார்பக செல்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும்.

பகிர்வு பதிவு

வாழ்க வளத்துடன் 🙏 நன்றி நற்பவி

பெண்ணின் மார்பகங்கள்

பெண்ணின் மார்பகங்கள்
ஒரு பார்வை....

உயிர் வாழத் தேவையான வெப்பத்தை தன் உடலில் உற்பத்தி செய்து கொள்ளும் உயிரினங்கள் வெப்ப இரத்தப் பிராணிகள் எனப்படுகின்றன. இந்த வகையில் 29 தொகுதிகளில் மொத்தம்
5400 உயிரினங்களை நவீன அறிவியல் பட்டியலிட்டிருக்கிறது. இந்த பட்டியலில் மனிதனும் ஒருவன். இந்த உயிரினங்களுக்கு இருக்கும் மற்றொரு பொது அம்சம், இவை யாவும் பாலூட்டிகள் என்பதே.

பாலூட்டுதல் அல்லது முலையூட்டுதல் எனப்படும் இந்த செயலே ஒரு உயிரினம் வாழையடி வாழையாய் பிழைத்துக் கிடப்பதில் பெரும்பங்கு வகிக்கிறது. இந்த செயலுக்கான மனித உறுப்பான மார்பகம் பற்றிய சில புரிதல்களோடு, தீர்வொன்றினையும் பகிர்வதே இந்த பதிவின் நோக்கம்.

பிறந்த குழந்தைக்கு பாலூட்டுவதே மார்பகங்களின் செயல்பாடு. இவற்றின் அளவு பரம்பரை உடல் வாகு மற்றும் உணவுப் பழக்கம் பொறுத்து மாறுபடும். எனினும் எல்லோருக்கும் வலது பக்க மார்பகத்தை விடவும் இடது பக்க மார்பகத்தின் அளவு சற்று பெரியதாக இருக்கும். இடது புற மார்பகத்தின் கீழே இதயம் அமைந்திருப்பதால் இடது மார்பகம் வலப்பக்கத்தை விட பெரியதாக தெரியும்.

ஒருவரின் மார்பக அளவு பெரிதாகவும், சிறியதாகவும் தெரிய அங்கே சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்புதான் காரணம் என்பதை மேலே உள்ள படத்தில் இருந்து எளிதில் புரிந்து கொள்ள முடியும். மருத்துவ மொழியில் சொல்வதானால் பாலை உற்பத்தி செய்துதரும் நொதியங்களையும், திசுக்களையும் உள்ளடக்கிய தசைக் கோளமே மார்பகம். தாய்மையின் அம்சமான இந்த உறுப்பினை மற்றெந்த உடல் உறுப்புகளைப் போல கருதிடாமல் அழகியல் சார்ந்த ஒன்றாக அணுகுவது வாழ்வியல் முரண்பாடுகளில் ஒன்று.

அரை நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர் வரையிலும் கூட இறுக்கமான மார்க்கச்சை அணியும் பழக்கம் தமிழரிடம் இல்லை. குளிர் பிரதேசத்தில் வாழ்ந்த வெள்ளையர்கள் குளிரிலிருந்து தங்களை காத்துக் கொள்ள வேண்டி உடலின் மீது பல அடுக்கு ஆடைகளை அணிந்தனர். அவர்களின் ஆதிக்கத்தில் வந்த பின்னர் நாமும் நாகரீகம் என்ற பெயரில் இறுக்கமான உள்ளாடைகள், அதன் மேல் ரவிக்கைகள் என அணிய ஆரம்பித்தோம்.

இப்படி இறுக்கமான உள்ளாடைகளை பயன்படுத்துவதினால் உண்டாகும் மேலதிக வியர்வை காரணமாக நோய்த் தொற்று, தோல் பாதிப்புகள், அழுக்கு சேர்தல், மார்பகத்தில் இரத்த ஓட்டம் தடைப் படுதல் போன்ற பாதிப்புகளை நமது பெண்கள் எதிர்கொள்ள ஆரம்பித்தனர். இது ஒரு புறம் என்றால், அழகியல் தேவை என்ற பெயரில் மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறேன், சிறியதாக்குகிறேன் என நவீன மருத்துவ செய்முறைகள், அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு தங்களை உட்படுத்தி பாதிப்புக்குள்ளாவதும் தொடர்கிறது.

இயற்கையை மீறிய இம் மாதிரி செயல்பாடுகளினால் பெண்கள் படும் வேதனைகள் சொல்லி மாளாது. இன்றைய நவ நாகரீக யுகத்தில் பெண்ணாக பிறந்த ஒவ்வொருவருக்கும் மார்பக புற்றுநோய்(Breast cancer) தாக்கும் ஆபத்து இருக்கிறது என்கிறார்கள். இதன் தீவிரம் இப்போதுதான் உணரப் பட்டு சீரான இடைவெளியில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனைகளை செய்து கொள்ள நவீன மருத்துவம் வலியுறுத்துகிறது.

மார்பக திசுக்களில் ஆபத்தான செல்கள் உண்டாவதைத் தான் மார்பக புற்றுநோய் என்று சொல்கிறோம். இது பெரும்பாலும் பால் சுரப்பி நாளங்களின் அல்லது அந்த குழாய்களுக்கு பாலைக் கொண்டு சேர்க்கும் நுண்ணறைகளின் உள் அடுக்குகளில் தோன்றும். இந்த மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இல்லையேல் உயிராபத்தை உண்டாக்கும்.

பெண்களின் உடலில் இருக்கும் உறுப்புகளில் அவர்களின் அதிக கவ னிப்பிற்குரிய உறுப்பாக இருப்ப வை, மார்பகங்கள். இவை, பலருக்கு கவலைக்குரிய உறுப்பாகவும் இருக்கிறது. டீன்ஏஜ் பெண்கள் என் றால், ‘சிறிதாக இருக்கிறது என்று ம், ஒன்றுக்கொன்று அளவில் மாறுபாடு இருக்கிறதென்றும்’ நினைக்கிறார்கள். திருமணமான பெண்கள் என்றால், ‘சரிந்து, தொங்கி காணப்படுகிறது’ என்று கவ லைப்படுகிறார்கள். பெண்களின் இத்தகைய கவலைகள் நீங்க வேண்டுமானால் அவர்கள் மார்பகங்கள் பற்றிய உடலியல் உண்மை களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

மார்பகங்கள் என்பவை கொழுப்பு திசுக்களால் சூழப்பட்ட பால் சுரப்பு நாளங்களை உள்ளடக்கியவை. செடியைப் பிடுங்கிப் பார்த்தால், அதன் அடியில் எவ்வாறு பல கிளைகளாக வேர்கள் பரவிச் செல்லு மோ அதைப் போன்றுதான் மார்பகக்
காம்பின் அடிப்பகுதியில்
பெரிதும், சிறிதுமாக எண்ணற்ற பல கிளை நாளங்கள் உள்ளன. இவற்றை சூழ்ந்துதான் மார்பகத் தசை பெருகும்.

மார்பகங்களில் இருக்கும் கொழுப்பை பொறுத்துதான் அதன் அளவும், வடிவமும் அமைகிறது. மார்பகம் பெரிதாக இருந்தால் அதில் அவரது குழந்தைக்காக நிறைய பால் சுரக்கும் என்பதும், மார்பகம் சிறியதாக இருந்தால் குறைந்த அளவே பால் சுரக்கும் என்பதும் தவறானது. மார்பக அளவிற்கும், சுரக்கும் பாலின் அளவிற்கும் சம்பந்தம் இல்லை.

டீன்ஏஜ் பெண்களில் பலர் தங் களது மார்பகங்களில் ஒன்று சிறியதாகவும், இன்னொன்று பெரியதாகவும் இருப்பதாக கருதுகிறார்கள். அது உண்மைதான். நமது கைகளோ, கால்களோ, கண் புருவங்க ளோகூட இரண்டும் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. அது போலவே மார்பகங்களிலும் லேசான அளவு வித்தியாசம் இருக்கவே செய்யும். அதற்கு காரணம், இரண்டு மார்பகங்களும் ஒரே நேரத்தில் சமமாக வளர்வதில்லை. ஒரு மார்பகம் வளரத் தொடங்கும் காலகட்டத்தில் இன்னொரு மார்பகம் வளர்ச்சியை நிறைவு செய்திருக்கும். அதனால் தான் இந்த சிறிய வித்தியாசம். இதற்கு போய் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அளவு, வடிவத்தில் பெரிய அளவில் வித்தியாசம் இருந்தால் மட்டும் டாக்டரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.

பொதுவாக இரண்டு மார்பகங்களும் சிறிதாக இருந்தால், அதை பெரிதாக்க ஏதேனும் வழிமுறை இருக்கிறதா என்று பல பெண்கள் கேட்கிறார்கள். மார்பகங்கள் கொழுப்பு தசைகளால் ஆனவை என்பதால், நிறைய சத்துணவு சாப்பிட்டால் இயற்கையாகவே அவை பெரிதாக வாய்ப்பிருக்கி றது. விசேஷ பயிற்சிகள் செய்து மார்பகங்களை பெரிதாக்க முடியாது. ஏனென்றால் அதற்கான தனி தசைகள் எதுவும் மார்பகத்தில் இல்லை.

ஹார்மோன் மருந்து மாத்திரை களால் மார்பகங்களை பெரி தாக்க முடியும். ஆனால் அவை அளவுக்கு மீறி பெருத்து விடும். வலி வரக் கூடும். சீரான அளவில் மார்பகங்கள் இருப்பதுதான் அழகு. சில பெண்கள் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்த அறுவை சிகிச்சையின்போது மார்பகத்தின் அடிப்பகுதியில் திறப்பை உருவாக்கி, அதன் வழியாக சிலிக்கான் பையை செலுத்தி உள்ளே வைத்து தைத்து விடுவார்கள். அதனால் மார்பகங்கள் தொய்வின்றியும், பெரிதாகவும் காணப்படும். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு பாலூட்ட முடியாது.

இயற்கையாகவே மார்பகங்கள் பெரிதாக அமையப்பெற்ற பெண்கள், அதனால் பெரும் அவஸ்தைப்படுவதுண்டு. சிறிதாக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். சிறிதாக்கும் அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதுகுவலியை உருவாக்கும் அளவிற்கு மார்பகங்கள் பெரிதாக இருந்தால், சிறிதாக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடலாம். இல்லாவிட்டால் பொருத்தமான பிராக்களை அணிந்து, அவஸ்தைகளை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இளம் பெண்களில் பலரும் மார்பகங்கள் விரைத்த நிலையிலே இருக்கவேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக அவை கீழ் நோக்கி சரிந்து விடுகின்றன. கொழுப்பு அடிப்பகுதியில் சேருவதால்தான் மார்பகங்கள் கீழ்நோக்கி இழுக்கப் பட்டு சரிகின்றன. காம்புகள் மேல் நோக்கி நிற்கும் அளவிற்கு தோன் றினால், அது சரியாத விரைப்பு மார்பகமாய் காட்சியளிக்கும். மாடலிங் தொழில் செய்யும் பெண்கள் பொதுவாக தங்கள் கைகளை தூக்கியவாறும், தோள்பட்டையை பின்னோக்கி இழுத்த நிலையிலும் காட்சி தருவார்கள். அதற்கு காரணம், அவர்கள் மார்பகங்கள் விரைத்த நிலையில் சரியாமல் காட்சி தர வேண்டும் என்பதுதான்!

மார்பகங்கள் அழகாகட்டும்...

மார்பகங்கள் அழகாகட்டும்...

ஆயிரக் கணக்கில் கொட்டிக் கொடுத்து பட்டாகவும், பகட்டாகவம் உடை வாங்கும் பெண்களில் எத்தனையோ பேர் *உள்ளாடை* வாங்கும் போது மட்டும் *கஞ்சத்தனம்* காட்டுகிறார்கள். வெளியே தெரியவா போகிறது, அதற்கு எதற்கு அதிகம் செலவழிக்க வேண்டும் என்ற மனப்பான்மைதான் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு. உண்மையில் உள்ளாடைதான் உடைகளில் முக்கியம் என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. உள்ளாடை என்பது உடல் பாகங்களை மறைக்க மட்டுமில்லை, உடலின் ஷேப்பைக் கட்டுக் கோப்பாக வைக்கவும்தான்.

டீன் ஏஜ் பெண்களுக்காக, வயதானவர்களுக்காக, மார்பகப் புற்றுநோய் வந்து மார்பகங்களை அகற்றியவர்களுக்காக என்றெல்லாம் மார்க்கெட்டில் விதம் விதமான பிராக்கள் உள்ளன. இவற்றில் லேட்டஸ்ட் மார்பகங்களைத் தொய்வடையச் செய்யாமல் காக்கிற, சிறிய மார்பகங்களைப் பெரிதாக்குகிற, எக்கச்சக்கமாகப் பெருத்த மார்பகங்களை சரியான அளவுக்குக் கொண்டு வருகிற பிராக்கள். அதே மாதிரி குறுக்குப் பெருத்துப் போன பெண்களுக்கான ஸ்பெஷல் பேண்டீஸ். பிரசவத்துக்குப் பிறகு பெருத்துப் போன வயிற்றையும், இடுப்பையும் மீண்டும் பழைய நிலைக்கே கொண்டு வருமாம் இந்த பேண்டீஸ். இவற்றைத் தயாரிப்பது க்ரோனி பியூட்டி இன்டர்நேஷனல் என்கிற நிறுவனம். சைனா, ஆஸ்திரேலியா, மலேஷியா, இந்தோனேஷியா, தாய்லாந்து ஆகிய நாடுகளில் பிரபலமான இந்த நிறுவனம், அடுத்ததாக இந்தியாவுக்குள் காலடி எடுத்து வைக்கிறது.

*இந்த நிறுவனத்தின் இந்தியன் பிசினஸ் டெவலப்மென்ட் மேனேஜர் உமா, இந்தப் பிரத்யேக உள்ளாடைகளின் சிறப்புகளை விளக்குகிறார்.*

இந்த உள்ளாடைகள் ஆக்சிஜன் கலந்த நூலிழைகளால செய்யப்படுது. பிரா, இடுப்புப் பகுதிக்கு ஒரு சென்டர் பீஸ், முழங்கால் வரையிலான பேண்ட்ஸ்னு மூணு பீஸ் கிடைக்குது. தினம் எட்டு மணி நேரம், தொடர்ந்து மூணு மாசத்துக்குப் போட்டுக் கிட்டா, தொங்கிப்போன மார்பகங்கள் நல்ல ஷேப்புக்கு வரும். மார்பகங்களே இல்லாம இருக்கிறவங்களுக்கும் இதுல ஸ்பெஷல் பிரா இருக்கு. லிக்விட் பிரானு சொல்ற அது, இயற்கையாவே மார்பகங்களை நல்லா ஷேப் பண்ணும். பெரிசாக்கும். அதே மாதிரி ரொம்பப் பெரிய மார்பகங்கள் இருக்கிறவங்களுக்கான பிரா, சரியான அளவுக்கு அழகா மாத்தும்.

தென்னிந்தியப் பெண்களுக்கு இயற்கையாவே இடுப்பு பெரிசு. பிரசவத்துக்குப் பிறகு இன்னும் பெருத்துடும். வயித்தைக் கட்டற தெல்லாம் இப்ப நடைமுறைல இல்லை. அப்படிப்பட்டவங்களுக்கு இந்த பேண்டீஸ் உதவும். சுகப்பிரசவமானவங்களா இருந்தா, இருபது நாட்களுக்குப் பிறகும், சிசேரியன் ஆனவங்க, இரண்டு மாசத்துக்குப் பிறகும் போட்டுக்கிட்டா, மூணே மாசத்துல நல்ல மாற்றங்களைப் பார்க்கலாம். பின் பக்க சதையும் குறையும். பிட்டப் பகுதில சதையே இல்லாம இருக்கிற பெண்களுக்கும், பூசின மாதிரி மாத்த இதுல பிரத்யேக பேண்டீஸ் இருக்கு. முக்கியமா கர்ப்பப்பையை மேலே தூக்கும். அதனால அது இறங்க வாய்ப்பே இல்லை. இந்த உள்ளாடைகளோட முக்கியமான ஸ்பெஷாலிட்டி என்னன்னா, இது ஐந்து முறை மீள் தன்மை கொண்டது. எடை குறைஞ்ச பிறகும்கூட அதே அளவைப் போடலாம். சிம்ரன் மாதிரி உங்க உடம்புக்கு அழகான வளைவைக் கொடுக்கும் என்கிறார். உள்ளாடைகள் அணியும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய மான விஷயங்களைப் பட்டியலிடுகிறார் உமா.

பிராவின் கப் அளவு ஒவ்வொருவருக்கும் மாறும். அது தெரிந்து வாங்கினால்தான் மார்பகங்கள் சரியான ஷேப்பில் இருக்கும்.

கப் அளவு பெரியதாக இருக்கிறபோது மார்பகங்களின் இருக்கும் ஷேப்பும் கெடுகிறது. சிறியதாக இருக்கும் போது, பிராவைத் தாண்டி, அக்குள் பகுதிகளில் மார்பகத் தசைகள் பிதுங்கி வழிகின்றன. இதை டபுள் பிரெஸ்ட் என்கிறோம். அந்தச் சதையோடு, அக்குள் பகுதி உரசிக் கொண்டே இருக்கிறது. நாளடைவில் ஜிம் போய் உடற்பயிற்சி செய்த மாதிரி ஆண்களுக்கு இணையாக உங்கள் கைகள் குண்டாகின்றன. பெண்களின் கைகள் குண்டாக இருக்க முக்கிய காரணம் இதுதான். இதைத் தவிர்க்க பக்கவாட்டில் மார்பகத் தசைகள் வழியாதபடி உள்ளே தள்ளும் சரியான பிரா அணிய வேண்டும். அதே மாதிரி ஸ்டைல் என்ற பெயராலல் குறுகலான பேண்டீஸ் அணிகிறார்கள். இதிலும் பக்க வாட்டில் உள்ள சதைகள் தொடைக்குத் தள்ளப் படுகின்றன. தொடைகள் பெருத்துப் போகின்றன. சரியான அளவு அணிகிற போது இடுப்பு பெருத்துப் போவதில்லை.

வயதாக, ஆக மார்பகங்கள் தொய்வடைய ஆரம்பிப்பது சகஜம். தவிர புவி ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாகவும் அதில் ஒரு தொய்வு ஏற்படுகிறது. நிறைய பெண்கள் பேஷன் கருதியும், நைட்டி போடுகிற போதும் பிரா அணிவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது நல்லதல்ல.

*உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் சரியான ஷேப்பில் இருப்பதைத் தெரிந்து கொள்ள ஒரு டெஸ்ட்.*

தொண்டைக் குழியிலிருந்து, மார்பகங்களின் நிப்பிள் வரை அளந்து பாருங்கள். 18 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.

இரண்டு மார்பகங்களின் அடியிலும் ஒரு பென்சிலை வைத்துப் பாருங்கள். பென்சில் சட்டெனக் கீழே விழ வேண்டும். *இல்லாவிட்டால் மார்பங்கள் தொய்ந்திருப்பதாக அர்த்தம்.*

சிறிய மார்பகமா..?

சிறிய மார்பகமா..?

தாய்மைக்கு உதவும் *பெண்ணின் மார்பகங்கள்*, ஆண்களின் பார்வையில் *காம உறுப்பு.*ஆண்களுக்கு ஆண் குறியின் அளவைப் பற்றிய வேதனை இருப்பதை மாதிரியே, பெரும்பாலான பெண்களுக்குத் தமது *மார்பகங்கள் பற்றிய கவலை இருக்கிறது. *

சிறிய மார்பகங்களால் விவாகரத்து வரை போன திருமண உறவுகளும் உண்டு. *உண்மையில் உடல் உறவில் இன்பம் அடைய, பெண்ணின் மார்பகங்களுக்கும், ஆணுறுப்பின் நீளத்துக்கும் நேரடியான தொடர்பே இல்லை.*

பல ஆராய்ச்சிகளில் பெண்ணின் மார்புகள் சிறியதாக இருந்தால் அவை மிகவும் உணர்ச்சியுடையவை, அதிகக் கிளர்ச்சியைக் கொடுக்கக் கூடியவை என நிரூபிக்கப் பட்டுள்ளன. மற்ற விலங்குகள் எவ்வாறு பால் கொடுக்கும் மார்பகங்கள் பற்றிக் கவலைப்படுவதில்லையோ, அதே போல் பழங்கால மனிதர்களும் அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட்டதில்லை. இன்றும்கூட பழங்குடியினர் மார்புகளை ஒரு செக்ஸ் உறுப்பாகக் கருதுவதில்லை.

சிறிய மார்பகங்களில் நரம்புகளின் அடர்த்தி அதிகமாக இருக்கும் என்பதால் உறவின் போதான கிளர்ச்சி அதிகமாக இருக்கும். பெரிய மார்பகங்களில் நரம்புகளின் அடர்த்தி குறைவாக இருக்கும்.

பெண் கர்ப்பமடைகிற போது மார்பகங்கள் பெரியதாக மாறும். இதனாலேயே பல விளம்பர மாடல்கள் கர்ப்பமாகி, மார்புகளைப் பெரிதாக்கிக் கொள்கிறார்கள். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை பெரிய அளவிலான மார்பகங்களைத்தான் கவர்ச்சியானதாக நினைக்கிறார்கள். மேலும் இன்றைய பத்திரிகைகள், இணையம், தொலைக்காட்சி மூலமாக இக்கருத்து மக்களிடையே ஆழமாகப் பதிந்து விட்டது.

கர்ப்பம் தரிக்கும் போதும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும் பெருத்துப் போகும் மார்பகங்கள், அதன் பிறகு மீண்டும் அதன் பழைய அளவுக்கே திரும்பும். இதைச் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளாத பெண்கள், தனது மார்பகங்கள் பிரசவத்துக்குப் பிறகும், தாய்ப்பாலை நிறுத்திய பிறகும் சிறுத்து விட்டதாக நினைத்துப் புலம்புவார்கள். உண்மையில் அவை அளவில் சுருங்குவதில்லை. பால் சுரப்பின் காரணமாக பெருத்திருந்தவை, அதை நிறுத்திய பிறகு சகஜ நிலைக்கு வருகின்றன. அவ்வளவு தான்.

*மார்பகங்களை மூன்று முறைகளில் பெரிதாக்கிக் கொள்ளலாம்.*

- வெளி நாட்டிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்ட எர்டிக்ட் என்ற மாத்திரையைக் குறிப்பிட்ட மாதங்கள் வரை உட்கொண்டால் அளவு பெரிதாகும். - மார்பின் அடியில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி, வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளன. மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் சில கருவிகளின் உதவியோடு இதைச் செய்யலாம். - அறுவை சிகிச்சை செய்து சிலிக்கன் பைகளை உள்ளே நுழைக்கலாம். முதலிரண்டு முறைகளையும் சேர்த்துச் செய்தால் நல்ல பலன்களை எதிர்பார்க்கலாம்.

*By Dr.ஷர்மிளா*