Search This Blog in tamil

Showing posts with label பெண்ணின்மார்பகங்கள். Show all posts
Showing posts with label பெண்ணின்மார்பகங்கள். Show all posts

Thursday, 1 July 2021

பிரா பற்றிய குறிப்புகள்

 பெண்களின் எடுப்பான அழகுக்கு மேலும் மெருகூட்டுவது பிரா. இன்றைய இளம் பெண்களின் ரசனைக்கு ஏற்பவும், புதிதாய் திருமணம் ஆன ஆண்களின் ரசனைக்கு ஏற்பவும் பலவேறு டிசைன்கள், அளவுகளில் இப்போது பிராக்கள் விற்பனைக்கு வருகின்றன. சிறிய மார்பகத்தை எடுப்பாக காண்பிப்பது, தளர்ந்த மார்பகத்தை தாங்கி நிறுத்துவது, முன்னழகை இன்னும் கவர்ச்சிக்கரமாக காட்டுவது… என்று இன்றைய பிராவின் சேவை இளம்பெண்களுக்கு அவசியம் தேவைப்படுகிறது.


திருமணம் ஆகாத இன்றைய இளம் பெண்கள், தாங்கள் அணியும் பிரா சரியான சைஸ் கொண்டதுதானா? என்பதை பெற்றத் தாயிடம் கேட்கவே வெட்கப்படும் சூழ்நிலைதான் உள்ளது. ஆனால், திருமணம் ஆகிவிட்டால், கணவனின் ரசனைக்கு ஏற்ப மாறிவிடுகிறார்கள். மேலும், இன்றைய பெண்களில் பலர் சரியான சைஸ் பிராவை அணிவதில்லை. ஏதோ குத்துமதிப்பாக வாங்கி அணிந்து கொள்கிறார்கள். உள்ளே அணிவதை யார் பார்க்கப் போகிறார்கள் என்ற அவர்களது எண்ணம்தான் இதற்கு காரணம். இப்படி, தப்பு தப்பாக பிராவை அணிந்தால் என்னென்ன பாதிப்புகள் ஏற்படும் என்பதையும் தெரிந்து கொள்ள மறந்து விடுகிறர்கள்.


அதனால், என்னென்ன பிராக்கள் இன்றைய மார்க்கெட்டில் உள்ளன? எப்படி சரியான பிராவை தேர்வு செய்து அணிவது? சரியான அளவு தெரியாமல் அணிவது என்ன பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும்?


– இதுபோன்ற கேள்விகளுக்கான விடையை இங்கே காண்போம்.


முதலில் என்னென்ன பிராக்கள் இப்போது மார்க்கெட்டில் வலம் வருகின்றன என்று பார்த்து விடுவோம்…


 


 


டி-சர்ட் பிரா


 


இன்றைய இளம்பெண்களில் பலர் டி-சர்ட், துப்பட்டா இல்லாத டாப்ஸ் ஆகியவற்றையே அணிந்துகொள்ள ஆசைப்படுகிறார்கள். வழக்கமாக அணியும் பிராவை அணிந்து கொண்டு டி-சர்ட் போட்டுக்கொண்டால், என்ன டிசைன் பிரா அணிந்து இருக்கிறோம், முதல் கொக்கியில் பிராவை மாட்டி இருக்கிறோமா அல்லது இரண்டாவது கொக்கியிலா? – இதுபோன்ற புள்ளிவிவரங்கள் பார்ப்பவர் கண்களுக்கு தெரிந்துவிடும். இந்த பிரச்சினையை போக்க வந்ததுதான் டிu0026amp;சர்ட் பிரா. கப்பில் தையல் இல்லாமல் காணப்படும் இந்த பிராவை அணிந்துகொண்டால் நல்ல லுக் கிடைக்கும்.


 


டீன்-ஏஜ் பிரா


 


டீன் ஏஜின் (13 முதல் 19 வயது வரை) ஆரம்பத்தில்தான் மார்பகங்களின் வளர்ச்சி ஆரம்பமாகிறது. அந்தநேரத்தில், சரியான பிராவை தேர்வு செய்து அணிய வேண்டும். அந்த சரியான பிராதான் இது. எந்தவொரு பிட்டிங்கும், கப் ஷேப்பும் இல்லாமல் இருக்கும் இந்த பிராவை டீன்-ஏஜ் வயது பெண்கள் அணிந்து வந்தால் மார்பகங்களை இறுக்காமல் இருக்கும். பிரா அணிவது அவசியம் என்ற எண்ணமும் அவர்களிடம் உருவாக உதவும்.


 


புல் போர்ட் பிரா


 


வழக்கமாக எல்லாப் பெண்களும் அணியும் பிரா இதுதான். இந்த வகை பிரா வாங்கும் போது, பிராவின் கப் சைசானது மார்பகத்தை முழுவதுமாக மறைத்து, தாங்கிப் பிடிக்கிறதா என்று மட்டும் பார்த்துக் கொண்டால் போதுமானது.


 


நாவல்டி பிரா


 


திருமணத்தன்று பெண்கள் அணிவதற்கு உகந்த பிரா இது. பேப்ரிக், லெதர், லேஸ், சாட்டின் என்று பலவித மெட்டீரியல்களில் கிடைக்கும் இந்த பிராவை அணிந்தால் மென்மையான உணர்வை அனுபவிக்கலாம்.


 


 


ஸ்போர்ட்ஸ் பிரா


 


விளையாடும் போது அணிந்து கொள்ள ஏற்ற பிரா இது. இந்த வகை பிராவில் வழக்கமான பிராக்களில் தோள்பட்டையில் காணப்படும் ஸ்ட்ராப் இருக்காது. விளையாடும் போது உறுத்தலான உணர்வும் ஏற்படாது.


 


மெட்டர்னிட்டி பிரா


 


கருவுற்ற பெண்களுக்கான பிரத்யேக பிரா இது. கர்ப்பக் காலத்தில் ஒரு பெண்ணின் மார்பக அளவு அதிகரித்துக் கொண்டே வரும். அதற்கு ஏற்ற வகையில் இந்த பிராவும் விரிந்து கொடுக்கும்.


 


நர்சிங் பிரா


 


கைக்குழந்தை உள்ள பெண்களுக்கான பிரா இது. இதில், கப்பின் இணைப்பை மட்டும் உயர்த்தி விட்டு, குழந்தைக்குப் பால் கொடுத்து விடலாம்.


 


கன்வர்டபுள் பிரா


 


பார்ட்டிகளில் கலந்து கொள்ளும் பெண்களுக்கு என்றே உருவாக்கப்பட்டது இது. தோள்களை மறைக்காத மேற்கத்திய நவீன ரக ஆடைகளை அணிந்து கொள்ளும் போது இதை அணிந்து கொள்ளலாம்.


இப்படி பல வகைகள் பிராக்களில் உண்டு.


அடுத்ததாக, சிறிய மார்பகத்தை பெரிதாக்க, பெரிய மார்பகத்தை சிறிய மார்பகமாகக் காட்ட, தளர்ந்த மார்பகத்தை நார்மலாக்க உதவும் பிராக்கள்…


 


 


மினி மைஸர்


 


இவ்ளோ பெரியதாக இருக்கே… என்று தங்களது மார்பகத்தைப் பார்த்து வருந்தும் பெண்களுக்கு உதவும் பிரா இது. இது, மார்பகத்தை சற்று அழுத்தி அளவை சிறியது போன்று காட்டும். அவ்வளவுதான்.


 


பேடட் பிரா


 


அடுத்த பெண்களின் பெரிய மார்பகத்தைப் பார்த்து ஏங்கும் சின்ன மார்பகப் பெண்களின் ஏக்கத்தை தணிக்க உதவும் பிரா இது. சிறிய மார்பகத்தால் தாழ்வுமனப்பான்மைக்கு ஆளான ஒல்லி பெண்கள் இந்த பிராவை அணிந்து கொண்டால், தராளமாக நிமிர்ந்து நடக்கலாம். எங்களுக்கும் பெருசுதான்… என்று சொல்லாமல் சொல்லி வாலிபர்களை கிரங்க வைக்கலாம். உங்களது பிரா சைஸ் 30 என்றால், 32 சைஸ் பேடட் பிரா வாங்கி அணிய வேண்டும்.


 


புஷ் அப் பிரா


 


சில பெண்கள் பார்ப்பதற்கு கொழுக்மொழுக் என்று இருப்பார்கள். இவர்களது மார்பகமும் பெரியதாகவே இருக்கும். இப்படிப்பட்ட மார்பகம் கொண்டவர்களுக்கு சீக்கிரமே மார்பகம் தளர்ந்து போய்விடும். அவ்வாறு தளர்ந்து போன மார்பகத்தை நார்மலாக்க உதவுவது இந்த பிரா. இந்த பிராவின் அடிப் பாகத்தில் உள்ள ஜெல் நிரப்பப்பட்ட பேக், தளர்ந்த மார்பகங்களை சற்று நிமிர்த்த உதவுகிறது.


 


அண்டர் ஒயர் பிரா


 


இதுவும், புஷ் அப் பிராவைப் போன்று, தளர்ந்த மார்பகங்களுக்கு உதவுவதுதான். ஆனால், இதில் ஜெல் பேக் கிடையாது. இந்த வகை பிராவின் அடிப் பகுதியில் இருக்கும் ஒயர், தளர்ந்து போன மார்பகத்திற்கு கூடுதல் சப்போர்ட் கொடுக்கும். அவ்வளவே.


 


கியூட் வெட்டிங் பிரா


 


மேல்நாட்டு கிறிஸ்தவ திருமணங்களில் மணப்பெண், மார்பகத்திற்கு மேலே தோள் பகுதி முழுவதும் தெரியுமாறு விசேஷ ஆடை அணிந்திருப்பாள். அவ்வாறு ஆடை அணியும்போது இந்த வகை பிரா அணிவதுதான் பாதுகாப்பானது. இந்த பிரா பெரிய ஸ்ட்ராப்களுடன் இடுப்பு வரை நீண்டும் ஸ்லிப் போல இருக்கும். இந்தப் பிராவை அணிந்துகொண்டு க்ளோஸ் நெக் சுடிதாரோ, சல்வாரோ அணிந்து கொண்டால், அவ்வளவு அழகாக இருக்கும். தோற்றமும் கவர்ச்சியாகத் தெரியும்.


 


 


மெசக்டமி பிரா


 


கேன்சர் காணமாக மார்பகங்களை பறிகொடுத்த பெண்களுக்கான பிரத்யேக பிரா இது. இதில், கப்களுக்குள் சிலிகான் ஜெல் பேக்குகள் இருக்கும். இதை அணிந்து கொண்டால், மார்பகம் இல்லை என்ற உணர்வே தெரியாது. அசல் மார்பகம் போன்ற தோற்றத்தையும், உணர்வையும் தரக்கூடியது இந்த பிராவின் தனிச்சிறப்பு. இந்த வகை பிராக்களை, ஆர்டர் செய்தால் மாத்திரமே வாங்க முடியும். விலை அதிகமாகவே இருக்கும்.


இனி, பிரா தொடர்பான சில சந்தேகங்களும், அதற்கான பதில்களும்…

கேள்வி: அணிந்து வருவது தவறான பிரா என்பதை எப்படி கண்டுபிடிப்பது?


பதில்: உங்கள் உடலில் பிராவின் ஸ்ட்ராப் பதிந்த இடங்கள் சிவந்து போய் காணப்பட்டால் நீங்கள் அணிந்திருக்கும் பிரா இறுக்கமானது, அதாவது தவறான சைஸ் என்பதை தெரிந்து கொள்ளலாம். முதுகு பக்கம் உள்ள ஸ்ட்ராப் ஒரே இடத்தில் இருக்காமல் மேலே ஏறிக்கொண்டு வந்தாலும் நீங்கள் சரியான பிராவை அணியவில்லை என்று அர்த்தம். மார்பகத்தின் அளவைவிட, பிராவின் கப் சைஸ் சிறிதாக இருந்தால் மார்பகம் ஒன்றின் மேல் ஒன்று இருப்பது போல் இரண்டாகத் தோன்றும். அதனால், இதுவும் தவறான சைஸ் பிராதான்.


கேள்வி: மார்பகங்களின் கீழே கறுப்பாக உள்ளது. ஏன் இப்படி ஏற்படுகிறது?


பதில்: தவறான சைஸ் பிராவை அணிந்தால் இந்த பிரச்சினை வரும். அணியும் பிராவின் சைஸை மாற்றுவதுதான் இதற்கு சரியான தீர்வு.


கேள்வி: கொழுக்மொழுக் என்று உள்ள பெண்கள் (36 சைஸ் உள்ளவர்கள்) எலாஸ்டி’ ஸ்ட்ராப் வைத்த பிரா அணியலாமா?


பதில்: நிச்சயம் அணியக் கூடாது. உங்களது மார்பகம் இன்னும் தளர்வடையவே இது வழி வகுக்கும்.


கேள்வி: முதுகுவலி வர பிராவும் காரணமாக இருக்கலாமா?


பதில்: கண்டிப்பாக. தோள் பட்டை வலி, முதுகு வலி வந்தால், உங்கள் பிரா சைஸ் சரியானதுதானா என்பதை உறுதி செய்யுங்கள். சரியில்லை என்றால், சரியானதை தேர்வு செய்யுங்கள். இல்லையென்றால், டாக்டரிடம் செல்லுங்கள்.


கேள்வி: கறுப்பு ஆடைக்கு ஒயிட் பிரா அணியலாமா?


பதில்: இது தவறான அணுகுமுறை. கறுப்பு ஆடைக்கு ஒயிட் பிராவும், வெள்ளை நிற ஆடைக்கு கறுப்பு நிற பிராவும் அணிந்தால், அந்த பிரா பளிச்சென்று பிறருக்கு தெரியும். அதனால், பிளாக், ஒயிட் பிராக்களுடன் ஸ்கின் கலர் பிராவையும் வாங்கி வைத்து, அணியும் ஆடைக்கு ஏற்ப மாற்றி மாற்றி அணிந்து அழகு பாருங்கள். புதிதாய் திருமணம் ஆனவர்களுக்கு என்றே கவர்ச்சியான விதவிதமான கலர்களில் பிராக்கள் கிடைக்கின்றன. அவர்கள் அதை அணிந்து என்ஜாய் பண்ணலாம். இளம்பெண்கள் விரும்பினால், இந்த வகை பலர் பிராக்களை அணிந்து அழக பார்க்கலாம்.


கேள்வி: இரவில் பிரா இல்லாமல் தூங்கலாமா?


பதில்: பெரும்பாலான பெண்களுக்கு இந்த சந்தேகம் உள்ளது. இரவில் பிரா அணியலாமா? வேண்டாமா? என்பது உங்கள் சவுகரியத்தைப் பொறுத்ததுதான். 34 மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட அளவுகளில் மார்பகம் கொண்ட பெண்களுக்கு, கனமான மார்பகத்தால் அவை தளர்ந்துபோய்தான் இருக்கும். இவர்கள் பிராவுடன் உறங்குவதே நல்லது. அதை விட்டுவிட்டு, பிரா இன்றி உறங்கினால் மார்பகம் இன்னும் தளர்ந்து போய்விடும். சில பெண்கள், பகல் முழுவதும் பிரா அணிந்திருப்பதால், இரவில் அதை கழற்றி விடலாமே என்று எண்ணுவார்கள். அப்படிப்பட்டவர்கள் வேண்டுமானால் பிராவை கழற்றி வைத்துவிடலாம். சிறிய மார்பகம் உள்ளவர்கள் இரவில் பிரா அணிய வேண்டும் என்கிற அவசியமே இல்லை. அணிந்தாலும் பிரச்சினை இல்லை.

Tuesday, 15 June 2021

பெண்ணின் மார்பகங்கள்

 ▫️🎀🎗️🎀🎗️🎀🎗️🎀🎗️🎀

பெண்ணின் மார்பகங்கள் 

ஒரு பார்வை....


உயிர் வாழத் தேவையான வெப்பத்தை தன் உடலில் உற்பத்தி செய்து கொள்ளும் உயிரினங்கள் வெப்ப இரத்தப் பிராணிகள் எனப்படுகின்றன. இந்த வகையில் 29 தொகுதிகளில் மொத்தம் 

5400 உயிரினங்களை நவீன அறிவியல் பட்டியலிட்டிருக்கிறது. இந்த பட்டியலில் மனிதனும் ஒருவன். இந்த உயிரினங்களுக்கு இருக்கும் மற்றொரு பொது அம்சம், இவை யாவும் பாலூட்டிகள் என்பதே. 


பாலூட்டுதல் அல்லது முலையூட்டுதல் எனப்படும் இந்த செயலே ஒரு உயிரினம் வாழையடி வாழையாய் பிழைத்துக் கிடப்பதில் பெரும்பங்கு வகிக்கிறது. இந்த செயலுக்கான மனித உறுப்பான மார்பகம் பற்றிய சில புரிதல்களோடு, தீர்வொன்றினையும் பகிர்வதே இந்த பதிவின் நோக்கம்.


பிறந்த குழந்தைக்கு பாலூட்டுவதே மார்பகங்களின் செயல்பாடு. இவற்றின் அளவு பரம்பரை உடல் வாகு மற்றும் உணவுப் பழக்கம் பொறுத்து மாறுபடும். எனினும் எல்லோருக்கும் வலது பக்க மார்பகத்தை விடவும் இடது பக்க மார்பகத்தின் அளவு சற்று பெரியதாக இருக்கும். இடது புற மார்பகத்தின் கீழே இதயம் அமைந்திருப்பதால் இடது மார்பகம் வலப்பக்கத்தை விட பெரியதாக தெரியும்.


ஒருவரின் மார்பக அளவு பெரிதாகவும், சிறியதாகவும் தெரிய அங்கே சேர்ந்திருக்கும் கொழுப்புதான் காரணம் என்பதை மேலே உள்ள படத்தில் இருந்து எளிதில் புரிந்து கொள்ள முடியும். மருத்துவ மொழியில் சொல்வதானால் பாலை உற்பத்தி செய்துதரும் நொதியங்களையும், திசுக்களையும் உள்ளடக்கிய தசைக் கோளமே மார்பகம். தாய்மையின் அம்சமான இந்த உறுப்பினை மற்றெந்த உடல் உறுப்புகளைப் போல கருதிடாமல் அழகியல் சார்ந்த ஒன்றாக அணுகுவது வாழ்வியல் முரண்பாடுகளில் ஒன்று.


அரை நூற்றாண்டுகளுக்கு முன்னர் வரையிலும் கூட இறுக்கமான மார்க்கச்சை அணியும் பழக்கம் தமிழரிடம் இல்லை. குளிர் பிரதேசத்தில் வாழ்ந்த வெள்ளையர்கள் குளிரிலிருந்து தங்களை காத்துக் கொள்ள வேண்டி உடலின் மீது பல அடுக்கு ஆடைகளை அணிந்தனர். அவர்களின் ஆதிக்கத்தில் வந்த பின்னர் நாமும் நாகரீகம் என்ற பெயரில் இறுக்கமான உள்ளாடைகள், அதன் மேல் ரவிக்கைகள் என அணிய ஆரம்பித்தோம்.


இப்படி இறுக்கமான உள்ளாடைகளை பயன்படுத்துவதினால் உண்டாகும் மேலதிக வியர்வை காரணமாக நோய்த் தொற்று, தோல் பாதிப்புகள், அழுக்கு சேர்தல், மார்பகத்தில் இரத்த ஓட்டம் தடைப் படுதல் போன்ற பாதிப்புகளை நமது பெண்கள் எதிர்கொள்ள ஆரம்பித்தனர். இது ஒரு புறம் என்றால், அழகியல் தேவை என்ற பெயரில் மார்பகங்களை பெரிதாக்குகிறேன், சிறியதாக்குகிறேன் என நவீன மருத்துவ செய்முறைகள், அறுவை சிகிச்சைகளுக்கு தங்களை உட்படுத்தி பாதிப்புக்குள்ளாவதும் தொடர்கிறது.


இயற்கையை மீறிய இம் மாதிரி செயல்பாடுகளினால் பெண்கள் படும் வேதனைகள் சொல்லி மாளாது. இன்றைய நவ நாகரீக யுகத்தில் பெண்ணாக பிறந்த ஒவ்வொருவருக்கும் மார்பக புற்றுநோய்(Breast cancer) தாக்கும் ஆபத்து இருக்கிறது என்கிறார்கள். இதன் தீவிரம் இப்போதுதான் உணரப் பட்டு சீரான இடைவெளியில் ஒவ்வொரு பெண்ணும் மார்பக புற்றுநோய்க்கான பரிசோதனைகளை செய்து கொள்ள நவீன மருத்துவம் வலியுறுத்துகிறது.


மார்பக திசுக்களில் ஆபத்தான செல்கள் உண்டாவதைத் தான் மார்பக புற்றுநோய் என்று சொல்கிறோம். இது பெரும்பாலும் பால் சுரப்பி நாளங்களின் அல்லது அந்த குழாய்களுக்கு பாலைக் கொண்டு சேர்க்கும் நுண்ணறைகளின் உள் அடுக்குகளில் தோன்றும். இந்த மார்பக புற்றுநோயை ஆரம்பத்திலேயே கண்டுபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இல்லையேல் உயிராபத்தை உண்டாக்கும். 


பெண்களின் உடலில் இருக்கும் உறுப்புகளில் அவர்களின் அதிக கவ னிப்பிற்குரிய உறுப்பாக இருப்ப வை, மார்பகங்கள். இவை, பலருக்கு கவலைக்குரிய உறுப்பாகவும் இருக்கிறது. டீன்ஏஜ் பெண்கள் என் றால், ‘சிறிதாக இருக்கிறது என்று ம், ஒன்றுக்கொன்று அளவில் மாறுபாடு இருக்கிறதென்றும்’ நினைக்கிறார்கள். திருமணமான பெண்கள் என்றால், ‘சரிந்து, தொங்கி காணப்படுகிறது’ என்று கவ லைப்படுகிறார்கள். பெண்களின் இத்தகைய கவலைகள் நீங்க வேண்டுமானால் அவர்கள் மார்பகங்கள் பற்றிய உடலியல் உண்மை களைப் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.


மார்பகங்கள் என்பவை கொழுப்பு திசுக்களால் சூழப்பட்ட பால் சுரப்பு நாளங்களை உள்ளடக்கியவை. செடியைப் பிடுங்கிப் பார்த்தால், அதன் அடியில் எவ்வாறு பல கிளைகளாக வேர்கள் பரவிச் செல்லு மோ அதைப் போன்றுதான் மார்பகக் 

காம்பின் அடிப்பகுதியில் 

பெரிதும், சிறிதுமாக எண்ணற்ற பல கிளை நாளங்கள் உள்ளன. இவற்றை சூழ்ந்துதான் மார்பகத் தசை பெருகும்.


மார்பகங்களில் இருக்கும் கொழுப்பை பொறுத்துதான் அதன் அளவும், வடிவமும் அமைகிறது. மார்பகம் பெரிதாக இருந்தால் அதில் அவரது குழந்தைக்காக நிறைய பால் சுரக்கும் என்பதும், மார்பகம் சிறியதாக இருந்தால் குறைந்த அளவே பால் சுரக்கும் என்பதும் தவறானது. மார்பக அளவிற்கும், சுரக்கும் பாலின் அளவிற்கும் சம்பந்தம் இல்லை.


டீன்ஏஜ் பெண்களில் பலர் தங் களது மார்பகங்களில் ஒன்று சிறியதாகவும், இன்னொன்று பெரியதாகவும் இருப்பதாக கருதுகிறார்கள். அது உண்மைதான். நமது கைகளோ, கால்களோ, கண் புருவங்க ளோகூட இரண்டும் ஒரே அளவில் இருப்பதில்லை. அது போலவே மார்பகங்களிலும் லேசான அளவு வித்தியாசம் இருக்கவே செய்யும். அதற்கு காரணம், இரண்டு மார்பகங்களும் ஒரே நேரத்தில் சமமாக வளர்வதில்லை. ஒரு மார்பகம் வளரத் தொடங்கும் காலகட்டத்தில் இன்னொரு மார்பகம் வளர்ச்சியை நிறைவு செய்திருக்கும். அதனால் தான் இந்த சிறிய வித்தியாசம். இதற்கு போய் கவலைப்பட வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அளவு, வடிவத்தில் பெரிய அளவில் வித்தியாசம் இருந்தால் மட்டும் டாக்டரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும்.


பொதுவாக இரண்டு மார்பகங்களும் சிறிதாக இருந்தால், அதை பெரிதாக்க ஏதேனும் வழிமுறை இருக்கிறதா என்று பல பெண்கள் கேட்கிறார்கள். மார்பகங்கள் கொழுப்பு தசைகளால் ஆனவை என்பதால், நிறைய சத்துணவு சாப்பிட்டால் இயற்கையாகவே அவை பெரிதாக வாய்ப்பிருக்கி றது. விசேஷ பயிற்சிகள் செய்து மார்பகங்களை பெரிதாக்க முடியாது. ஏனென்றால் அதற்கான தனி தசைகள் எதுவும் மார்பகத்தில் இல்லை.


ஹார்மோன் மருந்து மாத்திரை களால் மார்பகங்களை பெரி தாக்க முடியும். ஆனால் அவை அளவுக்கு மீறி பெருத்து விடும். வலி வரக் கூடும். சீரான அளவில் மார்பகங்கள் இருப்பதுதான் அழகு. சில பெண்கள் பிளாஸ்டிக் சர்ஜரி மூலம் மார்பகங்களை பெரிதாக்கிக் கொள்கிறார்கள். இந்த அறுவை சிகிச்சையின்போது மார்பகத்தின் அடிப்பகுதியில் திறப்பை உருவாக்கி, அதன் வழியாக சிலிக்கான் பையை செலுத்தி உள்ளே வைத்து தைத்து விடுவார்கள். அதனால் மார்பகங்கள் தொய்வின்றியும், பெரிதாகவும் காணப்படும். ஆனால் குழந்தைகளுக்கு பாலூட்ட முடியாது.


இயற்கையாகவே மார்பகங்கள் பெரிதாக அமையப்பெற்ற பெண்கள், அதனால் பெரும் அவஸ்தைப்படுவதுண்டு. சிறிதாக்க வேண்டும் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள். சிறிதாக்கும் அறுவை சிகிச்சைகள் உள்ளன. முதுகுவலியை உருவாக்கும் அளவிற்கு மார்பகங்கள் பெரிதாக இருந்தால், சிறிதாக்கும் முயற்சியில் ஈடுபடலாம். இல்லாவிட்டால் பொருத்தமான பிராக்களை அணிந்து, அவஸ்தைகளை குறைத்துக்கொள்ள வேண்டும்.


இளம் பெண்களில் பலரும் மார்பகங்கள் விரைத்த நிலையிலே இருக்கவேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் அவர்களின் விருப்பத்திற்கு மாறாக அவை கீழ் நோக்கி சரிந்து விடுகின்றன. கொழுப்பு அடிப்பகுதியில் சேருவதால்தான் மார்பகங்கள் கீழ்நோக்கி இழுக்கப் பட்டு சரிகின்றன. காம்புகள் மேல் நோக்கி நிற்கும் அளவிற்கு தோன் றினால், அது சரியாத விரைப்பு மார்பகமாய் காட்சியளிக்கும். மாடலிங் தொழில் செய்யும் பெண்கள் பொதுவாக தங்கள் கைகளை தூக்கியவாறும், தோள்பட்டையை பின்னோக்கி இழுத்த நிலையிலும் காட்சி தருவார்கள். அதற்கு காரணம், அவர்கள் மார்பகங்கள் விரைத்த நிலையில் சரியாமல் காட்சி தர வேண்டும் என்பதுதான்!



Tuesday, 18 May 2021

மார்பகங்கள் தொங்காமல் சிக்கென வைத்துக்கொள்வது எப்படி?...

 மார்பகங்கள் தொங்காமல் சிக்கென வைத்துக்கொள்வது எப்படி?... 


அதுவும் செலவே இல்லாமல்...


ஒவ்வொரு பெண்ணும் தங்கள் முகழகுக்கு கொடுக்கும் முக்கியத்துவத்தை தங்கள் மார்பகழகுக்கு கொடுப்பதில்லை. நீங்கள் தொய்வான மார்பகத்தை பெற்று இருந்தாலும் அதுவும் உங்களை வயதானவர்களாக மட்டுமே காட்டும். அதுமட்டுமா எல்லா விதமான ஆடைகளையும் உங்களால் வெளியில் அணிந்து செல்ல முடியாது.


இது மற்றவர்கள் முன்னிலையில் கூச்சத்தையும் சங்கடத்தையும் வரவழைத்து விடும். நீங்கள் என்ன தான் இதற்காகவென்றே வடிவமைக்கப்பட்ட உள்ளாடைகளை அணிந்தாலும் இயற்கையான பலன் கிடைத்த மாதிரி இருக்காது. உங்கள் மார்புப் பகுதி தசைகள் தொய்ந்து அதன் நீட்சித்தன்மை இழந்து காணப்படும். சரி இதற்கு என்ன தான் செய்வது என்று யோசிக்கிறீர்களா. கவலையை விடுங்க. நாங்கள் கூறும் சில இயற்கை முறைகளை மட்டும் பயன்படுத்தினாலே போதும் கச்சிதமான மார்பகழகை பெற இயலும்.

   

காரணங்கள்


தாய் பாலூட்டுதல், மெனோபாஸ், திடீரென்று உடல் எடை குறைதல் மற்றும் கூடுதல், ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள், சரியான உள்ளாடை அணியாமல் இருப்பது, அதிகமாக ஆல்கஹால் அருந்துவது, நிக்கோட்டின் அல்லது கார்பனேட் பானங்களை குடிப்பது போன்ற காரணங்களால் தொங்கும் மார்பக தசைகள் உண்டாகின்றன.


எந்த வித கெமிக்கல் முறையும் இல்லாமலும் பக்க விளைவுகள் இல்லாமல் மார்பகழகை மீட்க கீழ்கண்ட குறிப்புகளை பின்பற்றலாம்.

   

ஐஸ் மசாஜ்


ஐஸ் மசாஜ் செய்வதன் மூலம் சரும திசுக்கள் சுருங்கி தசைகள் இறுக்கமாகிறது என்று ஆராய்ச்சி தகவல்கள் தெரிவிக்கின்றன. மேலும் மார்பக சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதோடு மார்பகத்தில் ஏற்படும் வலிகளையும் குறைக்கிறது.


வட்ட இயக்கத்தில் மார்பக பகுதிகளை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். பிறகு துண்டை கொண்டு துடைத்து உடனே இறுக்கமான பிராவை அணிந்து கொள்ள வேண்டும். ஏனெனில் தசைகள் ரிலாக்ஸாக 30 நிமிடங்கள் எடுத்து கொள்ளும். இதை ஒரு நாளைக்கு பல முறை செய்து வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை காணலாம்.


 ஆலிவ் ஆயில்


ஆலிவ் ஆயிலில் உள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் கொழுப்பு அமிலங்கள் மார்பக சருமத்திற்கு பெரிதும் உதவுகிறது. சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை கொடுத்து அதன் வடிவத்தை இயல்பாக்குகிறது. இதனுடன் ரோஸ்மேரி எண்ணெய் சேர்த்து தேய்க்கும் போது தசைகள் இறுக்கமடைந்து இன்னும் கூடுதலான பலன் கிடைக்கும்.


கொஞ்சம் ஆலிவ் ஆயிலை கைகளில் எடுத்து மார்பகத்தில் மேல் நோக்கி மசாஜ் செய்ய வேண்டும். 15 நிமிடங்கள் மசாஜ் செய்யும் போது புதிய செல்கள் உருவாக்கம், இரத்த ஓட்டம் அதிகரித்து மார்பக அமைப்பை சரி செய்கிறது. ஒரு நாளைக்கு 4-5 தடவை இதை செய்யலாம். பாதாம், அவகேடா, ஜோஜோப எண்ணெய் போன்றவை சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குகிறது.

   

முட்டை மற்றும் வெள்ளரிக்காய்


வெள்ளரிக்காயில் உள்ள பீட்டா கரோட்டீன் சீக்கிரம் வயதாகுவதை தடுக்கிறது. முட்டையின் கருவில் உள்ள புரோட்டீன் மற்றும் விட்டமின்கள் மார்பக சருமத்தில் ஏற்பட்டுள்ள பாதிப்புகளை குணப்படுத்துகிறது. மேலும் இதில் விட்டமின் ஏ, டி, பி6 மற்றும் பி12 போன்ற ஏராளமான ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. முட்டை பேஸ்ட் தயாரித்து மார்பகத்தில் 15 நிமிடங்கள் தடவி பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.

   

முட்டை வெள்ளை கரு


முட்டையில் உள்ள ஹைட்ரோ லிப்பிட்ஸ் பொருள் தொய்வடைந்த சருமத்தை இறுஎக்கமாக்குகிறது. மேலும் சருமத்திற்கு தேவையான ஈரப்பதத்தை கொடுக்கிறது. முதலில் வெள்ளை கருவை நன்றாக நுரை வரும் வரை அடித்து கொள்ளவும். இது மார்பகத்தில் தடவி 30 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து இருக்க வேண்டும். வெங்காயம் அல்லது வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ் கொண்டு கழுவி பிறகு தண்ணீரை கொண்டு கழுவவும். 1 டீ ஸ்பூன் தயிர், தேன், அடித்த முட்டையின் வெள்ளை கரு போன்றவற்றை கலந்து முகத்தில் மாஸ்க் போட்டு கொள்ளவும். இந்த மாஸ்க்கை அப்ளே செய்து 20 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து இருக்க வேண்டும். பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும்.


வெந்தயம்


இதிலுள்ள விட்டமின்கள் மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் சரும பாதிப்புகளை போக்கி தொய்வடைந்த மார்பகத்தை இறுக்கமாக்குகிறது. இது ஒரு ஆயுர்வேத முறையாகும். 1/4 கப் வெந்தயத்தை பொடியாக்கி பேஸ்ட்டாக்கி 15 நிமிடங்கள் மார்பக பகுதியில் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். 5-10 நிமிடங்கள் அப்படியே வைத்து இருக்க வேண்டும். பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை செய்து வந்தால் நல்ல மாற்றத்தை காணலாம். 10 சொட்டுகள் விட்டமின் ஈ ஆயில், வெந்தய எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட்டாக்கி மார்பக பகுதியில் அப்ளே செய்து 30 நிமிடங்கள் வைத்து இருக்கவும். பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். இதை வாரத்திற்கு ஒரு முறை என செய்ய வேண்டும். யோகார்ட் மற்றும் வெந்தய பொடி சேர்த்து மார்பகத்தில் அப்ளே செய்யவும். 


யோகார்ட்டில் லாக்டிக் அமிலம், கால்சியம், ஜிங்க் மற்றும் விட்டமின்கள் பி உள்ளது

. யோகார்ட் மற்றும் வெந்தய பொடி சேர்த்து மார்பகத்தில் அப்ளே செய்யவும். யோகார்ட்டில் லாக்டிக் அமிலம், கால்சியம், ஜிங்க் மற்றும் விட்டமின்கள் பி உள்ளன. இவை சருமத்திற்கு ஈரப்பதத்தை கொடுத்து சரும செல்களை புதுப்பிக்கிறது. ஜிங்க்கில் உள்ள அஸ்ட்ரிஜெண்ட் பொருள் தொய்வடைந்த சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது.

   

மாதுளை


இதில் ஆன்டி ஏஜிங் பொருட்கள் உள்ளன. மாதுளை பழத்தை உறுத்து அரைத்து கொண்டு அதனுடன் கடுகு எண்ணெய் சேர்த்து பேஸ்ட்டாக்கி கொள்ளவும். 5-10 நிமிடங்கள் படுக்கைக்கு போவதற்கு முன் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். மாதுளை பழ விதை எண்ணெய்யில் பைட்டோநியூட்ரியன்ஸ் உள்ளது. இது மார்பகத்தை வலிமை மற்றும் இறுஎக்கமாக்குகிறது. இந்த எண்ணெய்யை 2-3 நிமிடங்கள் தினமும் மார்பக பகுதியில் தேய்த்து வர நல்ல பலன் கிடைக்கும்.


 ஷீ பட்டர்


ஷீ பட்டரில் விட்டமின் ஈ மற்றும் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை பாதிக்கப்பட்ட சரும செல்களை குணமாக்ி தொய்வடைந்த சருமத்தை இறுக்கமாக்குகிறது. ஷீ பட்டர் கொஞ்சம் எடுத்து மார்பகத்தில் அப்ளே செய்து 15 நிமிடங்கள் மேல்நோக்கி மசாஜ் செய்யவும். பிறகு குளிர்ந்த நீரில் கழுவவும். வாரத்திற்கு 3-4 தடவை இதை செய்து வந்தால் விரைவான மாற்றத்தை காணலாம்.

   

பாதாம் எண்ணெய்


பாதாம் எண்ணெய்யின் எலாஸ்ட்டிக் தன்மை சருமத்தை பழைய நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. இந்த ஆயில் சருமத்திற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் ஈரப்பதத்தையும் கொடுக்கிறது. மில்க் க்ரீம் இயற்கை மாய்ஸ்சரைசர் மாதிரி செயல்பட்டு சருமத்தை மிருதுவாக்குகிறது. 4-5 டேபிள் ஸ்பூன் மில்க் க்ரீம், 2 டேபிள் ஸ்பூன் எண்ணெய் சேர்த்து மசாஜ் செய்ய வேண்டும். வாரத்திற்கு 3-4 தடவை இதை செய்து வந்தால் நல்ல பலன் கிடைக்கும். தேங்காய் எண்ணெய் மசாஜ் கூட செய்து மார்பகத்தை இறுக்கமாக்கலாம்.

   

நீச்சல்


நீச்சல் உடற்பயிற்சி பெண்கள் தங்கள் உடம்பை கச்சிதமாக வைக்க உதவுகிறது. கலோரிகளை எரித்து தசைகளை இறுக்கமாக்குகிறது. நீங்கள் தினமும் சில வாரங்களுக்கு நீச்சல் பயிற்சி மேற்கொண்டு வந்தால் நல்ல இறுக்கமான கச்சிதமான மார்பகத்தை பெறலாம். உங்களுக்கு நீச்சலடிக்க நேரம் இல்லையென்றால் கீழ்கண்ட முறையை பின்பற்றுங்கள் சுவரை நோக்கி நேராக நின்று கொள்ளுங்கள். தோள்பட்டை தசைகள் மற்றும் கைகளை நீட்டி நீச்சல் அடிப்பது போல் செய்ய வேண்டும். இதை 100 தடவை செய்ய வேண்டும்.

   

இஞ்சி


இஞ்சி நமது உடலின் மெட்டா பாலிசத்தை வேகப்படுத்தி அதிக அளவில் கொழுப்பு மற்றும் கலோரிகளை எரிக்கிறது. 1 டீ ஸ்பூன் துருவிய இஞ்சியை 1 கப் தண்ணீரில் 10 நிமிடங்கள் கொதிக்க விட வேண்டும். நன்றாக வடிகட்டி 1 டீ ஸ்பூன் தேன் சேர்த்து கொள்ளவும். இந்த இஞ்சி டீயை 2-3 கப் தினமும் குடித்து வந்தால் நல்ல மார்பகழகு கிடைக்கும்.

   

உடற்பயிற்சி - புஷ் அப்


தொய்வடைந்த மார்பகத்தை சரி செய்ய கீழ்கண்ட உடற்பயிற்சிகளும் ஒரு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த உடற்பயிற்சி உங்கள் மார்பக தசைகளை பழைய நிலைக்கு கொண்டு வர உதவுகிறது. இது மார்பகத்தில் உள்ள முப்புரித்தசை, முன்புற தசைகள், முக்கோணத்தசைகள் போன்றவற்றிற்கு பயிற்சி கொடுக்கிறது. எனவே இதை மேற்கொண்டால் கச்சிதமான மார்பகழகை பெற இயலும்.

வயிற்றுப் பகுதி தரையில் படும்படி படுத்து கொள்ளவும். உள்ளங்கைகளை தரையில் பதித்து தோள்பட்டையை உயர்த்தி சரியான அமைப்பில் வைத்து கொள்ளவும்.

அப்படியே மெதுவாக வயிற்றை தூக்கி கைகளையும் கால்களையும் வலிமையாக நீட்டிக்க வேண்டும். மறுபடியும் பழைய நிலைக்கு வந்து திரும்பவும் செய்யவும்.

இதை 15 முறை செய்யவும்.

   

லிப்ட்டிங்


இந்த முறை மார்பக தசைகளுக்கு மிகவும் வலிமையை கொடுக்கிறது. பாதங்களை இடுப்பு அகலத்தை விட அதிகமாக விரித்து கொள்ளுங்கள். டம்புள் கருவியை உங்கள் வலது பக்க கைகளில் வைத்துக் கொண்டு கைகளை தரைக்கு குறுக்காக வைத்து கொள்ளுங்கள். கைகளை தோள்பட்டைக்கு மேலே தூக்கி நேராக்கவும் . இது உங்கள் பெக்டோரல் மார்பக தசையை வலிமையாக்குகிறது. பழைய நிலைக்கு வந்து திரும்பவும் செய்யவும். 15 தடவை ஒவ்வொரு பக்கமும் செய்யவும். இதை எலாஸ்டிக் பேண்ட் கொண்டும் இதே முறையை செய்யலாம்.

   

வால் அப்


நீங்கள் சுவற்றை பயன்படுத்தி புஷ் அப் செய்தால் எளிமையாக இருக்கும்.

சுவற்றிலிருந்து உங்கள் பாத தொலைவில் நின்று கொள்ளுங்கள். கைகளை சுவற்றிற்கு எதிராக வைத்து தோள்பட்டையை உயர்த்தி கொள்ளுங்கள். இப்பொழுது முழங்கையை சுவற்றை நோக்கி மடக்க வேண்டும். கொஞ்சம் நேரம் அப்படியே இருக்க வேண்டும். பிறகு பழைய நிலைக்கு வரவும்.

   

எஸன்ஷியல் ஆயில்


மிளகுக்கீரை, லெமன் கிராஸ் ஆயில், சைப்ரஸ் எண்ணெய், ஸ்பியர்மின்ட் எண்ணெய், கேரட் எண்ணெய், பெருஞ்சீரக எண்ணெய், போன்ற எண்ணெய்கள் மார்பக சருமத்தின் நீட்சித்தன்மைக்கு உதவுகிறது. ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறையாவது இந்த ஆயில்களை கொண்டு மார்பக பகுதியை மசாஜ் செய்ய வேண்டும். சுத்தமான எஸன்ஷியல் ஆயிலை தனியாக பயன்படுத்தாதீர்கள். இவற்றை மற்ற எண்ணெய்யுடன் சேர்த்து பயன்படுத்த வேண்டும். இதன் மூலம் சருமம் வெந்து போவதை தடுக்கலாம்.

   

அஸ்பாரகஸ் ரேஸ்மோசஸ்


இதிலுள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள் காரணமாக இது ஆயுர்வேதத்தில் பயன்படுகிறது.

1 டேபிள் ஸ்பூன் அஸ்பாரகஸ் உடன் கொஞ்சம் வெதுவெதுப்பான நீர் சேர்த்து காலையில் மாலையில் பருக வேண்டும். இந்த பானத்தை 3 மாதத்திற்கு குடித்து வந்தால் நாளுக்கு நாள் உங்கள் மார்பகழகு மேம்படுவதை காணலாம்.

   

ராஸோல் களிமண்


ராஸோல் களிமண் மொராக்கோ பகுதியில் இருந்து கிடைக்கும் இயற்கை களிமண். இது சரும செல்களை இறுக்கமடையச் செய்கிறது. இதில் கால்சியம், இரும்புச் சத்து, மக்னீசியம், சோடியம் பொட்டாசியம் போன்ற தனிமங்கள் சருமத்தை இறுக்கமடையச் செய்கிறது. 2 டேபிள் ஸ்பூன் களிமண்ணை கொஞ்சம் தண்ணீர் சேர்த்து குழைத்து பேஸ்ட்டாக்கி மார்பகத்தில் அப்ளே செய்ய வேண்டும். நன்றாக உலர்ந்த பிறகு வெதுவெதுப்பான நீரில் கழுவவும்.

   

க்ரீன் டீ


க்ரீன் டீ நமது உடலில் உள்ள அதிகப்படியான கொலஸ்ட்ராலை நீக்குகிறது. எனவே மார்பக பகுதியில் தொங்கும் சதைகளை குறைத்து உடம்பை கச்சிதமாக வைக்க உதவுகிறது. எனவே க்ரீன் டீ பருகி வந்தால் கச்சிதமான உடல் மட்டுமல்ல கச்சிதமான மார்பகத்தையும் பெறலாம்.

   

கற்றாழை ஜெல்


கற்றாழை ஜெல்லில் ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆன்டி ஏஜிங் பொருட்கள் போன்றவை சருமம் வயதாகுவதை தடுப்பதோடு சருமத்திற்கான கொலாஜனை உற்பத்தி செய்கிறது. கற்றாழை ஜெல்லை மார்பக பகுதியில் 4-5 நிமிடங்கள் வட்ட இயக்கத்தில் மசாஜ் செய்யவும். கொஞ்சம் நேரம் கழித்து கழுவவும்.

   

செய்ய வேண்டியவை


தினமும் தண்ணீர் நிறைய குடிப்பதன் மூலம் சருமம் வயதாகுவதை தடுக்கலாம்

நேராக நிமிர்ந்து உட்காருதல், நடத்தல், படுத்தல் போன்றவை மூலம் தொங்கும் மார்பகத்தை தவிர்க்கலாம்.

யோகா பயிற்சிகளும் மார்பக தசைகளை காக்க பயன்படும்

ஒமேகா 6 மற்றும் 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ள உணவுகளை எடுத்து கொள்ளவும்

புஷ் அப் பிராக்களை பயன்படுத்தவும்

குப்புற படுக்காமல் மல்லாக்க படுத்து உறங்குவது நல்லது.

விட்டமின் சி அடங்கிய பழங்களை சாப்பிடுவதன் மூலம் கொலஜனனை உற்பத்தி செய்து மார்பக சதைகளை இறுக்கமடையச் செய்கிறது.


செய்யக் கூடாதவை


ஆரோக்கியமற்ற உணவு பழக்கம்

பொருத்தமற்ற பிராக்களை அணிதல்

வெளியே செல்லும் போது சருமத்திற்கு சன் ஸ்கிரீன் லோசன் பயன்படுத்தாமல் செல்வது

புகைப் பிடிக்கும் பழக்கம்.


வாழ்க வளத்துடன் 🙏

Sunday, 16 May 2021

தளர்ந்த மார்பகங்களை டைட்டாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்

 தளர்ந்த மார்பகங்களை டைட்டாக்கும் வீட்டு வைத்தியம்…


olive oil

உள்ளங்கையில் தேவையான ஆலிவ் எண்ணெயை ஊற்றிக் 

நன்றாக உள்ளங்கையை தேய்த்துக் கொள்ளுங்கள்.

இப்போது மார்பகங்களை  கீழிருந்து மேலாக 15 நிமிடங்கள் வரை மிதமாக மசாஜ் செய்யுங்கள். ரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும். செல்களை ரிப்பேர் செய்யும்.


வாரத்துக்கு நான்கு முறை இந்த மசாஜை செய்யலாம்.

ஆலிவ் எண்ணெய்க்கு பதிலாக பாதாம் எண்ணெய், அவகேடோ எண்ணெய் கூட பயன்படுத்தலாம்


சிறிய வெள்ளரிக்காயின் ப்யூரி, 1 டீஸ்பூன் வெண்ணெய், ஒரு மஞ்சள் கரு இவற்றை கலந்து பேஸ்டாக செய்து கொள்ளுங்கள்.

இதை மார்பகங்களில் பூசி கொள்ளுங்கள். 30 நிமிடங்கள் கழித்து நீரால் கழுவி விடலாம்.

ஒரு வாரத்துக்கு ஒரு முறை என இந்த மாஸ்கை போடலாம். மார்பக தசைகள் டைட்டாகும்.

வெள்ளை முட்டை மாஸ்க்

ஒரு வெள்ளை முட்டையில், வெங்காய ஜூஸ் கலந்து அதை மார்பகங்களில் தடவி 30 நிமிடங்கள் கழித்து கழுவி விடலாம்.

வாரம் இருமுறை செய்து வரலாம்.

மாதுளை விதை எண்ணெய்

மாதுளை விதை எண்ணெய் கிடைத்தால், தேவையான அளவு எடுத்து கீழிருந்து மேலாக மசாஜ் செய்யுங்கள்.

10 நிமிடங்கள் வரை மசாஜ் செய்யலாம்.

தினமும் ஒரு முறை செய்யுங்கள்.


ஐஸ் கட்டி மசாஜ்: தொங்கும் மார்பகங்களின் அழகை அதிகரிக்க, தினமும் ஐஸ் கட்டிகளைக் கொண்டு 1 நிமிடம் வட்ட சுழற்சியில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.


கற்றாழை ஜெல்: கற்றாழை ஜெல்லைக் கொண்டு மார்பகங்களை மசாஜ் செய்தால், அது அப்பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் இணைப்புத்திசுக்களை வலிமையாக்கும். அதற்கு தினமும் 15 நிமிடம் கற்றாழை ஜெல்லை மார்பகங்களில் தடவி மேல் நோக்கி மசாஜ் செய்ய வேண்டும்.


ஆலிவ் ஆயில் மசாஜ்: ஆலிவ் ஆயிலில் ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் அதிகம் உள்ளது. இது மார்பக திசுக்களைப் பாதிக்கும் ப்ரீ-ராடிக்கல்களிடமிருந்து நல்ல பாதுகாப்பை வழங்குவதுடன், பாதிக்கப்பட்ட மார்பக திசுக்களைப் புதுபிக்கும். ஆகவே தினமும் ஆலிவ் ஆயில் கொண்டு மார்பகங்களை 15 நிமிடம் மசாஜ் செய்து வர, ஒரே மாதத்தில் ஓர் நல்ல மாற்றத்தைக் காணலாம்


வெள்ளரிக்காய் மாஸ்க்: வெள்ளரிக்காயை துருவி, அத்துடன் சிறிது வெண்ணெய், மில்க் க்ரீம் மற்றும் முட்டையின் மஞ்சள் கரு சேர்த்து கலந்து, இரவி முழுவதும் ஊற வைத்து, மறுநாள் காலையில் மார்பகங்களில் தடவி 20 நிமிடம் ஊற வைத்துக் கழுவ வேண்டும்.


முட்டை வெள்ளைக்கரு: முட்டையின் வெள்ளைக்கருவை நன்கு அடித்து, அதனை மார்பகங்களில் தடவி, 30 நிமிடம் ஊற வைத்து, கழுவ வேண்டும். இப்படி தினமும் செய்து வந்தால், முட்டையில் உள்ள புரோட்டீன், மார்பக செல்களுக்கு ஊட்டமளிக்கும்.


பகிர்வு பதிவு


வாழ்க வளத்துடன் 🙏 நன்றி நற்பவி



Sunday, 8 November 2020

மார்புகளில் எப்படி முத்தமிட வேண்டும் தெரியுமா…?

 மார்புகளில் எப்படி முத்தமிட வேண்டும் தெரியுமா…?


ஆண்களுக்கும் சரி, பெண்களுக்கும் சரி ரொம்பப் பிடித்த விஷயம் முத்தம். முத்தத்தை விரும்பாத யாருமே இருக்க முடியாது. ஒவ்வொருவருக்கும், ஒவ்வொரு இடத்தில் முத்தம் தர, பெற பிடிக்கும். ஆனால் இடத்திற்கேற்றவாறு முத்தமிடும் கலை நிறையப் பேருக்கு கை கூடுவதில்லை.

உதடுகளில் முத்தம் கொடுப்பதுதான் பெரும்பாலானோர் பெரும்பாலான நேரங்களில் அதிகம் செய்கிறார்கள். மற்ற இடங்களுக்கும் ‘போக வர’ இருக்கத்தான் செய்கிறார்கள். இதில் பெண்ணின் மார்பில் முத்தமிடுவது எப்படி என்பதைப் பார்ப்போமா

பெண்ணின் மார்பகம் மீது ஆண்களுக்கு எப்போதுமே ஒரு இனம் புரியாத உற்சாகம், அதீத ஆர்வம் இருக்கத்தான் செய்கிறது. இதற்கு என்ன காரணம் என்பதை நமது ‘விஞ்ஞானிகளால்’ இன்னும் கூட சரியாக சொல்ல முடியவில்லை. அது என்னவோ தெரியலை, மாயமோ தெரியலை, பெண்ணைப் பார்த்ததும் ஆண்களின் முதல் பார்வை மார்புகளின் பக்கம்தான் போய் மீளுகின்றன. ஆனால் மார்புகளில் எப்படி முத்தமிடுவது என்பது நிறையப் பேருக்கு சரியாகத் தெரிவதில்லையாம்.

உறவுகளின்போது மார்பகங்களைப் பிசைந்து விளையாடுவதையும், பிடித்து விளையாடுவதையும், காம்புகளைக் கடிப்பது, லேசாக முத்தமிடுவது, சுவைப்பது என்ற அளவிலேயே ஆண்கள் அதிகம் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள். ஆனால் அதை கலைநயத்தோடு அணுகும்போது பெண்களுக்கு பெரும் இன்பம் பீறிட்டெழுமாம்.

எடுத்ததுமே காம்புகளுக்குப் போவதை விட பல்வேறு ‘சைடு’ வேலைகளில் ஈடுபடுவதை பெண்கள் விரும்புகிறார்களாம், ரசிக்கிறார்களாம். நீங்கள் செயல்படுவதைப் பார்த்து அடுத்து என்ன செய்யப் போகிறானோ இந்த ‘சுட்டிப் பையன்’ என்ற ஆர்வமும், எதிர்பார்ப்பும் அவர்களுக்குள் அதிகரிக்குமாம். அதுதான் முக்கியம் என்கிறார்கள் உளவியலாளர்கள்.

மார்புகளில் முத்தமிடும்போது கீழே இருந்து ஆரம்பிப்பதுதான் நல்லதாம். முதலில் மார்புகளை கீழேயிருந்து மேல்வாக்கில் மொத்தமாக தழுவி வர வேண்டும். பின்னர் மெது மெதுவாக முத்தமிட வேண்டுமாம். மார்பைச் சுற்றிலும் சின்னச் சின்னதாக முத்தமிட வேண்டும் அதாவது புள்ளி வைத்து கோலம் போடுவதைப் போல செய்ய வேண்டும்.

இப்படி முத்தமிடும்போது ‘ரயிலைப் பிடிக்க ஓடுகிற அவசரம்’ கூடவே கூடாது. மெதுவாக, மிக மிக மெதுவாக செய்யுங்கள். ‘இன்ச் பை இன்ச்’சாக நகர்ந்தால் இன்னும் உசிதம்.

முத்தம் கொடுப்பது, நாவால் லேசாக வருடுவது, வலிக்காமல் பல்லால் அள்ளுவது என்று தொடர வேண்டும்.

மார்பின் மையப் பகுதியான காம்பைச் சுற்றிலும் உள்ள கருமையான பகுதியில் உணர்ச்சி நரம்புகள் நிறைய உள்ளனவாம். இந்த இடத்தை உங்களது நாவால் மிக மிக மெதுவாக வருடிக் கொடுத்தபடி முத்தமிடுங்கள். சுவைத்து முத்தமிடுங்கள். உதடுகளால் ஒத்தி ஒத்தி எடுங்கள்.

கடைசியாக காம்புப் பகுதிக்கு வர வேண்டும். முதலில் காம்புகளை மெதுவாக வலிக்காத வகையில் சுவையுங்கள். பல் படாமல் பார்த்துக் கொள்வது முக்கியம். பிறகு நாவால் வருடிக் கொடுங்கள். இது பெண்களுக்கு உணர்வுகளை வேகமாகத் தூண்ட உதவும். எவ்வளவு நேரம் சுவைக்க முடியுமோ அவ்வளவு நேரம் சுவையுங்கள் .. ஆனால் மெதுவாக.

காம்புப் பகுதியின் நுனியோடு நின்று விடாமல் அனைத்துப் பகுதிகளிலும் நாவால் வருடி, சுவைக்க வேண்டும்.

ஒரு மார்பில் வாய் இருக்கும்போது இன்னொரு கையால் மற்றொரு மார்பின் அடிப்பகுதியை பிடித்துத் தடவிக் கொடுக்கலாம், வருடித் தரலாம். அந்த மார்பின் காம்புகளை கை விரல்களால் மென்மையாக பிடித்து விடலாம். இப்படிச் செய்யும்போது பெண்களுக்கு உணர்ச்சிகள் பெருக்கெடுத்து ஓடத் தொடங்கும்.

மார்புகளில் இப்படி விளையாடும்போது மென்மையும், நிதானமும், அவசரமின்மையும் அவசியம். அப்போதுதான் பெண்களின் உணர்ச்சிகள் வேகமெடுக்கும்.. மாறாக அவசரப்பட்டு கரடுமுரடாக செயல்பட்டால் வலிதான் பிறக்கும்.

தாய்மையின் அருமையான அங்கம்தான் மார்பகங்கள். அதுவே காமக் களியாட்டத்திலும் ஒரு முக்கிய அங்கம்தான். எனவே பெண்மைக்கும், தாய்மைக்கும் உரிய கெளரவத்துடன் மார்பகங்களைக் கையாளும்போது கிடைக்கும் இன்பமே அலாதியானது அருமையானது...

Friday, 19 September 2014

ஆண்களுக்கு ஏன் ‘அது’ மேல அவ்வளவு ஆசை?



எத்தனையோ கேள்விகளுக்கு எப்படியாச்சும், ஏதாவது ஒரு பதில் கிடைத்து விடும். ஆனால் இந்தக் கேள்விக்கு மட்டும் பதில் கிடைப்பது கொஞ்சம் கஷ்டம்தான்.

பெண்களிடம் ஆண்களுக்குப் பிடித்த விஷயங்களில் முக்கியமானது, முதலாவதானது மார்பகங்கள்தானாம். கண், இதழ் என பல விஷயங்கள் ஆண்களுக்குப் பிடித்தாலும் கூட முதலில் அவர்களது கண்ணை ‘உறுத்துவது’ மார்பகங்கள்தானாம். இதற்கு என்ன காரணம் என்பதை உளவியலாளர்கள் கூட இதுவரை சரிவர புரிந்து கொள்ள முடியவில்லையாம்.

ஒரு பெண்ணை ஆண் பார்க்கும்போது முதலில் எந்த பாகத்தைப் பார்க்கிறான் என்பதையே ஒரு ஆய்வாக நடத்தியுள்ளனர். அதில் கிடைத்த முடிவு, கிட்டத்தட்ட முக்கால்வாசிப் பேர் மார்பகங்களைத்தான் முதலில் நோட்டமிடுகிறார்களாம்.

பிறகுதான் கண் உள்ளிட்ட ஏரியாக்களுக்குப் போகிறார்களாம்.
ஒரு பெண்ணிடம் பேசும்போது, அந்தப் பெண் ஆணின் கண்ணைப் பார்த்து நேருக்கு நேராகப் பேசுவதுதான் வழக்கம். அதேசமயம், ஆண்களைப் பொறுத்தவரை வாய்ப்பு கிடைக்கும்போது கழுத்துக்குக் கீழே கண்களை ஓட விட்டு ஓட விட்டு மீள்கிறார்களாம்.


அந்த அளவுக்கு பெண்களின் மார்பகங்கள் மீது ஆண்களுக்கு இத்தனை மோகம், ஆசை? இதற்கு தெளிவான, உறுதியான பதில் இல்லை. அதேசமயம், பெண்களுக்கு பெண்மை மற்றும் அழகுக்குரிய முக்கிய அம்சமாக ஆண்கள் மார்பகங்களைத்தான் கருதுகிறார்களாம்.


அழகான, பெரிதான, கவர்ச்சிகரமான மார்பகங்கள் உடைய பெண்கள்தான் அழகானவர்கள், பெண்மை நிறைந்தவர்கள், செக்ஸ் விருப்பம் அதிகம் கொண்டவர்கள் என பெரும்பாலான ஆண்கள் கருதுவதே இதற்குக் காரணம் என்கிறார்கள் சிலர்.
சில ஆண்களுக்குப் பெரிய சைசிலான மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்களையே அதிகம் பிடிக்கிறதாம். அதேசமயம், மீடியமான மார்பகங்கள் கொண்ட பெண்களை பலர் ரசிக்கிறார்களாம். சிறிய மார்பகங்களுக்கு ஆண்களிடையே வரவேற்பு கம்மிதானாம்.


காதல் விளையாட்டில் மார்பகங்களுக்கும் முக்கியப் பங்குண்டு என்பது சிலரின் வாதமாக உள்ளது. மேலும் முன்விளையாட்டின்போது பெண்களின் மார்பகங்களைப் படாதபாடு படுத்தி விடுவதும் ஆண்களின் வழக்கமாக உள்ளது. நிமிண்டுவது, பிடிப்பது, பிசைவது, கடிப்பது என அதை விளையாட்டுப் பொம்மை போல மாற்றி விடுவார்கள்.

 செக்ஸ் உணர்வுகளை அதிகரிக்க மார்பகங்களும் முக்கியப் பங்கு வகிக்கிறது என்பதில் நிச்சயம் சந்தேகம் இல்லை. உண்மையில் பெண்களும் கூட இந்த மார்பக விளையாட்டை விரும்பத்தான் செய்கிறார்கள் வலிக்காதவரை.

மார்பகங்கள் மீது ஆண்களுக்கு ஆசை வர இன்னொரு காரணம், பெண்ணின் உடலில் கைக்கு ‘வாகான’ உறுப்பாக இருப்பது மார்பகங்கள்தான். பிடித்து விளையாடுவதற்கு வசதியாக இருப்பதால்தான் ஆண்களின் கரங்கள் பிற பகுதிகளை விட முதலில் மார்பகத்திற்குப் போகிறதாம்.


ஒரு அழகான, தடித்த மார்பகங்களைக் கொண்ட பெண்ணுடன் பேசும்போது ஆண்கள் தடுமாறிப் போய் விடுகிறார்களாம். அவர்களையும் அறியாமல் அவர்களது கண்கள் அப்பெண்ணின் மார்பகத்தின் மீது மோதித் திரும்புமாம். அதைத் தவிர்க்க எவ்வளவுதான் அவர்கள் முயன்றாலும், கட்டுப்பாடு காக்க முயன்றாலும் கூட எப்படியாவது ‘பார்த்து’ விடுகிறார்களாம். இது அந்தப் பெண்ணுக்கும் தெரியுமாம், ஆனால் அந்த ஆணின் தடுமாற்றத்தைப் பார்த்து உள்ளுக்குள் அப்பெண்ணுக்கு தன் மீது பெருமிதமும் ஏற்படுகிறதாம்.


பெண்களின் மார்பகம் ஒரு கவர்ச்சிப் பகுதியாக ஆண்களால் பார்க்கப்பட்டாலும் கூட அது தாய்மையின் சின்னம் என்பதே உண்மை. ஒரு பெண்ணுக்கு இயற்கை கொடுத்த சீதனம்தான் மார்பகம். அதை கவர்ச்சிப் பொருளாக ஆண்கள் ரசித்தாலும் கூட அதை காட்சிப் பொருளாக்கி கள்ங்கப்படுத்தாத வரை சரிதான் !

விரலால் கோலமிட்டு… மசாஜ் செய்யுங்களேன்….!

விரலால் கோலமிட்டு… மசாஜ் செய்யுங்களேன்….!

தலைப்பைப் பார்த்ததுமே தலைகால் புரியலையா… இருக்காதா பின்னே…மார்பு விளையாட்டுக்கு அப்படி ஒரு மகத்துவம் இருக்கிறதே.. ஆனால் அதை கலைநயத்தோடு விளையாடும்போது பிறக்கும் பரவசம், கிக் இருக்கிறதே… அது அலாதியானது. செக்ஸ் என்றாலே சந்தோஷம், சந்தோஷம், சந்தோஷம் மட்டுமே.. எப்படி இருந்தாலும் கடைசியில் சந்தோஷம்தான் அங்கே கோலோச்ச வேண்டும். அதற்கு என்ன செய்யலாம்.. நிறைய செய்யலாம். அதில் ஒன்றுதான் இந்த மார்பு விளையாட்டு. பெண்களின் உடலில் முக்கியமான கவர்ச்சி அம்சமே மார்புகள்தான். தாய்மையின் முக்கிய அம்சமாக இருந்தாலும், செக்ஸிலும் மார்புகளுக்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இது நன்றாக தெரியும். சின்னச் சின்ன நிமிண்டல்கள், தழுவல்கள், கிள்ளி விளையாடுதல் ஆகியவற்றை ஒரு ஆண் செய்யும்போது மின்னல் தாக்குவது போன்ற உணர்ச்சிப் பிரவாகத்தை பெண் அடைகிறாள். செக்ஸுக்கும், மார்புகளுக்கும் என்ன தொடர்பு என்று பெரிய அளவில் ஆய்வே நடத்தியுள்ளனர். ஏன், ஆண்களுக்கு பெண்களின் மார்புகள் மீது இப்படி ஒரு அலாதிப் பிரியம் என்று கூட ஆய்வு செய்துள்ளனர். கடைசியில் உணர்ச்சித் தூண்டல்தான் இதற்குக் காரணமாக இருக்க முடியும் என்ற அளவுக்குத்தான் இந்த ஆய்வுகள் முடிந்துள்ளன. மார்புகளில் ஏற்படும் உணர்ச்சித் தூண்டல் கற்பனைக்கு எட்டாத சந்தோஷத்தை இருவருக்குமே தருகிறதாம். மார்பு விளையாட்டில் முக்கியமானது அதை ஒரு கவர்ச்சிப் பொருளாக மட்டும் பார்க்காமல், அழகுணர்ச்சியோடு பார்ப்பதுதான். தாய்மைக்குரிய முக்கிய அம்சமான அதை கலையுணர்ச்சியோடு பார்த்தாலே போதும்.. தானாகவே உணர்வுகள் ஊற்றெடுக்கும். மார்புகளில் மசாஜ் செய்வதை பெண்கள் ரொம்பவே விரும்புவார்கள். விரல்களால்தான் செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை.. உதடுகளால்,

நாவால் என.. விதம் விதமாக செய்யலாம். மார்புகளை முழுமையாக இரு கைகளாலும் பிடித்து மெல்லத் தழுவிக் கொடுங்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு பகுதியாக, உதடுகளால் முத்தமிடுங்கள். கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து மெல்ல மெல்ல ஒவ்வொரு பக்கமாக செல்வது சந்தோஷத்தை அதிகரிக்கும். கடைசியாக காம்புப் பகுதிக்குச் செல்லுங்கள். அதேபோல மார்புகளால் ஆண்களின் உடலிலும் விளையாடலாம். அதாவது பெண்கள் தங்களது மார்புகளால் ஆணின் உடலில் உரச விட்டு உணர்ச்சியைத் தூண்டலாம். இதை ஆண்களும் விரும்புகிறார்கள். குறிப்பாக ஆண்களின் முகம், இதழ்கள், மார்பு, தொடைகள் போன்றவற்றில் பெண்கள் தங்களது மார்புகளால் உரசி உணர்ச்சியைத் தூண்டுவிக்கலாம். உங்களவரிடம் ஐஸ் கியூப்ஸ் கொஞ்சம் கொடுத்து உங்களது மார்பின் நுனிப்பகுதியில் வைக்க் சொல்லுங்கள்.. உள்ளுக்குள் உங்களுக்கு ஜில்லிட்டுப் போகும். பின்னர் அந்த ஐஸ் க்யூப்ஸை, உங்களவரை, வாயில் வைத்து எடுக்கச் சொல்லுங்கள்.. அப்படியே மெல்ல கடிக்கச் சொல்லுங்கள்… நாவால் வருடச் சொல்லுங்கள்.. உதடுகளால் நிமிண்டச் சொல்லுங்கள்… இருவருக்குமே உள்ளுக்குள் பீறிட்டு வெளிக்கிளம்பும் உணர்ச்சிகள். அதேபோல கொஞ்சம் போல எண்ணெயை எடுத்து உங்களது மார்பில் விட்டு மெதுவாக மசாஜ் பண்ணச் சொல்லுங்கள்.. சூடு வெடித்துக் கிளம்பி உணர்ச்சிகளுக்கு சரியான கால்வாயை ஏற்படுத்திக் கொடுக்கும். மசாஜ் செய்யும்போது விரல்களை சும்மா இருக்க விடாதீர்கள். வேலை வாங்குங்கள்…! இது இன்னும் குஷியான விளையாட்டு.. ஐஸ் க்ரீம் அல்லது திராட்சை போன்ற பழத்தை மார்பில் வைத்து அவரை நாவால் எடுக்கச் சொல்லுங்கள்.. கடிக்காமல், பல்லால் கவ்வாமல் எடுக்க வேண்டும் என்று கண்டிஷனும் போடுங்கள்.. ‘பார்ட்டி’ தட்டுத் தடுமாறி, அவரது உதடுகளும், நாவும் உங்களது மார்பில் உரசி உராய்ந்து அலைபாயும்போது கிடைக்கும் இன்பத்தை ரசித்து அனுபவியுங்கள். உங்களவரை மடி மீது அமர்த்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் மல்லாக்க படுத்துக் கொண்டு உங்களவரை மேலே அமர்ந்து கொள்ளச் சொல்லுங்கள். பின்னர் இரு மார்புகளையும் பிடித்து விரல்களால் வித்தை காட்டச் சொல்லுங்கள். விரல்களால் மசாஜ் செய்வது போலவும், நீவி விடுவது போலவும் சில்மிஷம் செய்யச் சொல்லுங்கள்….முத்தமிடச் சொல்லுங்கள், தழுவச் சொல்லுங்கள், பிடித்து விடச் சொல்லுங்கள்… இது ஒவ்வொன்றையும் ஒவ்வொரு முறையும் விதம் விதமாக ரசித்து, அனுபவித்துச் செய்யும்போது கிடைக்கும் இன்பம் அன்றைய உறவை அற்புதமான உணர்வாக மாற்றுவதை நீங்களே காண்பீர்கள்…

Monday, 25 August 2014

அழகான மார்பகம் வேணுமா?…………

அழகான மார்பகம் வேணுமா?…………



பெண்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால் அவர்கள் மார்பகம் எடுப்பாக அமையும். இடை குறுகலாகவும், உடலில் பொலிவூட்டும் நிறம் அமையும். கண்களின் ஒளி மிகும். குரல் இனிமையாக, எடுப்பாக இருக்கும்.
செயலாற்றக் கூடிய சக்தியை உடல் பெறும். உடல் தசைகள் உருண்டு திரண்டு செழுமையுறும்; உள்ளூறுப்புகள் தூய்மைபட்டு வலிமை பெறும். நரம்புகள் வலிமை பெறும்; தொடைத் தசைகளும் கெண்டை கால்களும், தசைகளும் சீர்பட்டு ஒழுங்காகும்.
கை, கால், கணுக்கால், மார்பகம், இடுப்பு ஆகிய இடங்களில் தேவையான அளவு தசைகள் அமையும். கன்னத்திலே தொங்குகின்ற தசை, தோல்களிலே கனத்து தடித்திருக்கின்ற தசை, விலா எலும்புகளுக்குக் கீழே விரிந்து வளர்ந்து அடர்ந்திருக்கின்ற தசை ஆகியன மறையும்.
ஊளைச் சதையை ஒழிப்பது போலவே ஒல்லியாய் இருப்பவரின் உடலில் போதுமான தசைகள் அமைய உடற்பயிற்சி உறுதுணை செய்யும். உடல் எடை அளவோடு அமையும்.
மூங்கிலைப் போன்ற உருண்டு திரண்ட தோள்கள் உருவாகும்; நடையில் நளினம் மலச்சிக்கலைத் தவிர்க்கும். மனத்தை மகிழ வைக்கும்; சுறுசுறுப்போடு இயங்கும் ஆற்றலையும், ஆரோக்கியத்தையும் தரும்.
இரத்த ஒட்டத்தை பெருக்கி உடலை வளம் பெறச் செய்யும். அடிக்கடி ஏற்படும் தலைவலி அறவே நீங்கும்.
இத்தனைக்கும் மேலாக எடுப்பும், சிறப்பும் மிகுந்த உடலமைப்பைத் தந்து, வாழ்வின் இன்பத்தை அனுபவிக்கத் தூண்டும்; நல்ல உடலில் நல்ல மனம் என்பார்கள், அந்த நல்ல மனம் அமைய வழி வகுக்கும்.
உடல் செழுமையும் வளமும் பெற
பயிற்சி 1
ஓரடி அகளம் இடைவெளி இருக்குமாறு கால்களை விறைப்பாக வைத்து, இடுப்பின் இருபுறமும் இருகைகளையும் ஊன்றி நிமிர்ந்து நிற்க வேண்டும். மூச்சை நன்றாக உள்ளே இழுக்கவும், சற்று நேரம் கழித்து மூச்சினை வெளியே விட வேண்டும். இவ்வாறு 15 முறை செய்ய வேண்டும்.
பயிற்சி 2
முதல் பயிற்சியை போல் நிற்கும் நிலையில் மூச்சை நன்றாக உள்ளே இழுத்துக் கொள்ளவேண்டும். கால்களை உயர்த்தி, முன் பாதங்களில் நிற்க வேண்டும். சற்று நேரம் கழித்து முன் நிலைக்கு வந்து மூச்சை விட வேண்டும். இவ்வாறு 15 முறை செய்ய வேண்டும். பயிற்சி
பயிற்சி 3
முதல் பயிற்சியை போல் இருகைகளையும் தொடையின் பக்கவாட்டில் தொங்க வேண்டும். மூச்சை நன்றாக உள்ளே இழுத்துக் கொள்ள வேண்டும். கைகளை பக்கவாட்டில் தோள் அளவுக்கு உயர்த்த வேண்டும். சற்று நேரம் கழித்து முன் நிலைக்கு வந்து மூச்சை விட வேண்டும். இவ்வாறு 15 முறை செய்ய வேண்டும்.
பயிற்சி 4
மூன்றாம் பயிற்சியை போலவே நிற்கும் நிலையில் மூச்சை நன்றாக உள்ளே இழுத்துக் கொள்ளவேண்டும். கைகளை பக்கவாட்டில் தோள் அளவுக்கு உயர்த்தி முன் பாதங்களில் நிற்க வேண்டும். குதிகால் தரையில் படாமல் சற்று நேரம் நின்ற பிறகு முன் நிலைக்கு வந்து மூச்சை விட வேண்டும்.இவ்வாறு 15 முறை செய்ய வேண்டும். பயிற்சி 5 முதல் பயிற்சியை போலவே இரு கைகளையும் ஊன்றி நிற்க வேண்டும். மூச்சை நன்றாக உள்ளே இழுத்துக் கொள்ளவேண்டும். குதிகால் தரையில் இருக்கும்படியே குதிகால் மீது உட்கார வேண்டும் கீழே குனியாமல், நேர்கொண்ட பார்வை இருக்க வேண்டும். சற்று நேரம் நின்ற பிறகு முன் நிலைக்கு எழுந்த பிறகே மூச்சை விட வேண்டும்.
இவ்வாறு 20 முறை செய்ய வேண்டும். மூச்சை இழுக்கும் முக்கியத்துவத்தை அறிவோம் அதனை முறையாக கற்று கொள்ளப் பயிற்சிகளைத் தெரிந்து கொள்ளவேண்டும். மூச்சை இழுத்து விடும் பயிற்சிக்கு மேற்கூறிய பயிற்சிகளை, முன்னே குறிப்பிட்டுள்ள எண்ணிக்கையில் செய்ய வேண்டும். தினந்தோறும் பயிற்சியின் அளவை மிகுதிபடுத்திக் கொண்டே வர வேண்டும். ஒரே மூச்சில் எவ்வளவு காற்றை அதிகம் இழுக்கிறோமோ அவ்வளவுக்கு இரத்த ஓட்டம் விரைவு பெரும். உடல் செழுமையும் வனப்பும் பெறும். அழகு மிளிரும்.நிமிர்ந்த மார்பு வாய்க்கும். மார்பகங்கள் செழிப்பாய் இருக்கும் . இடை குறுகும், தோல் அழகிய நிறம் பெறும். கண்கள் ஒளியுடன் திகழும். உடலுக்கு மிகுந்த சக்தி கிட்டும்.

Saturday, 7 June 2014

செக்ஸ் என்றாலே…அதில் ஒன்றுதான் இந்த மார்பு விளையாட்டு

செக்ஸ் என்றாலே…அதில் ஒன்றுதான் இந்த மார்பு விளையாட்டுதலைப்பைப் பார்த்ததுமே தலைகால் புரியலையா… இருக்காதா பின்னே…


மார்பு விளையாட்டுக்கு அப்படி ஒரு மகத்துவம் இருக்கிறதே.. ஆனால் அதை கலைநயத்தோடு விளையாடும்போது பிறக்கும் பரவசம், கிக் இருக்கிறதே… அது அலாதியானது. செக்ஸ் என்றாலே சந்தோஷம், சந்தோஷம், சந்தோஷம் மட்டுமே.. எப்படி இருந்தாலும் கடைசியில் சந்தோஷம்தான் அங்கே கோலோச்ச வேண்டும். அதற்கு என்ன செய்யலாம்..

நிறைய செய்யலாம். அதில் ஒன்றுதான் இந்த மார்பு விளையாட்டு. பெண்களின் உடலில் முக்கியமான கவர்ச்சி அம்சமே மார்புகள்தான். தாய்மையின் முக்கிய அம்சமாக இருந்தாலும், செக்ஸிலும் மார்புகளுக்கு முக்கியப் பங்கு உண்டு. பெண்களை விட ஆண்களுக்கு இது நன்றாக தெரியும். சின்னச் சின்ன நிமிண்டல்கள், தழுவல்கள், கிள்ளி விளையாடுதல் ஆகியவற்றை ஒரு ஆண் செய்யும்போது மின்னல் தாக்குவது போன்ற உணர்ச்சிப் பிரவாகத்தை பெண் அடைகிறாள்.
செக்ஸுக்கும், மார்புகளுக்கும் என்ன தொடர்பு என்று பெரிய அளவில் ஆய்வே நடத்தியுள்ளனர். ஏன், ஆண்களுக்கு பெண்களின் மார்புகள் மீது இப்படி ஒரு அலாதிப் பிரியம் என்று கூட ஆய்வு செய்துள்ளனர். கடைசியில் உணர்ச்சித் தூண்டல்தான் இதற்குக் காரணமாக இருக்க முடியும் என்ற அளவுக்குத்தான் இந்த ஆய்வுகள் முடிந்துள்ளன. மார்புகளில் ஏற்படும் உணர்ச்சித் தூண்டல் கற்பனைக்கு எட்டாத சந்தோஷத்தை இருவருக்குமே தருகிறதாம்.
மார்பு விளையாட்டில் முக்கியமானது அதை ஒரு கவர்ச்சிப் பொருளாக மட்டும் பார்க்காமல், அழகுணர்ச்சியோடு பார்ப்பதுதான். தாய்மைக்குரிய முக்கிய அம்சமான அதை கலையுணர்ச்சியோடு பார்த்தாலே போதும்.. தானாகவே உணர்வுகள் ஊற்றெடுக்கும்.
மார்புகளில் மசாஜ் செய்வதை பெண்கள் ரொம்பவே விரும்புவார்கள். விரல்களால்தான் செய்ய வேண்டும் என்பதில்லை.. உதடுகளால், நாவால் என.. விதம் விதமாக செய்யலாம்.
மார்புகளை முழுமையாக இரு கைகளாலும் பிடித்து மெல்லத் தழுவிக் கொடுங்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு பகுதியாக, உதடுகளால் முத்தமிடுங்கள். கீழ்ப்பகுதியிலிருந்து மெல்ல மெல்ல ஒவ்வொரு பக்கமாக செல்வது சந்தோஷத்தை அதிகரிக்கும். கடைசியாக காம்புப் பகுதிக்குச் செல்லுங்கள்.


அதேபோல மார்புகளால் ஆண்களின் உடலிலும் விளையாடலாம். அதாவது பெண்கள் தங்களது மார்புகளால் ஆணின் உடலில் உரச விட்டு உணர்ச்சியைத் தூண்டலாம். இதை ஆண்களும் விரும்புகிறார்கள். குறிப்பாக ஆண்களின் முகம், இதழ்கள், மார்பு, தொடைகள் போன்றவற்றில் பெண்கள் தங்களது மார்புகளால் உரசி உணர்ச்சியைத் தூண்டுவிக்கலாம்.
உங்களவரிடம் ஐஸ் கியூப்ஸ் கொஞ்சம் கொடுத்து உங்களது மார்பின் நுனிப்பகுதியில் வைக்க் சொல்லுங்கள்.. உள்ளுக்குள் உங்களுக்கு ஜில்லிட்டுப் போகும். பின்னர் அந்த ஐஸ் க்யூப்ஸை, உங்களவரை, வாயில் வைத்து எடுக்கச் சொல்லுங்கள்.. அப்படியே மெல்ல கடிக்கச் சொல்லுங்கள்… நாவால் வருடச் சொல்லுங்கள்.. உதடுகளால் நிமிண்டச் சொல்லுங்கள்… இருவருக்குமே உள்ளுக்குள் பீறிட்டு வெளிக்கிளம்பும் உணர்ச்சிகள்.
அதேபோல கொஞ்சம் போல எண்ணெயை எடுத்து உங்களது மார்பில் விட்டு மெதுவாக மசாஜ் பண்ணச் சொல்லுங்கள்.. சூடு வெடித்துக் கிளம்பி உணர்ச்சிகளுக்கு சரியான கால்வாயை ஏற்படுத்திக் கொடுக்கும். மசாஜ் செய்யும்போது விரல்களை சும்மா இருக்க விடாதீர்கள். வேலை வாங்குங்கள்…!
இது இன்னும் குஷியான விளையாட்டு.. ஐஸ் க்ரீம் அல்லது திராட்சை போன்ற பழத்தை மார்பி்ல் வைத்து அவரை நாவால் எடுக்கச் சொல்லுங்கள்.. கடிக்காமல், பல்லால் கவ்வாமல் எடுக்க வேண்டும் என்று கண்டிஷனும் போடுங்கள்.. ‘பார்ட்டி’ தட்டுத் தடுமாறி, அவரது உதடுகளும், நாவும் உங்களது மார்பில் உரசி உராய்ந்து அலைபாயும்போது கிடைக்கும் இன்பத்தை ரசித்து அனுபவியுங்கள்.
உங்களவரை மடி மீது அமர்த்திக் கொள்ளுங்கள் அல்லது நீங்கள் மல்லாக்க படுத்துக் கொண்டு உங்களவரை மேலே அமர்ந்து கொள்ளச் சொல்லுங்கள். பின்னர் இரு மார்புகளையும் பிடித்து விரல்களால் வித்தை காட்டச் சொல்லுங்கள். விரல்களால் மசாஜ் செய்வது போலவும், நீவி விடுவது போலவும் சில்மிஷம் செய்யச் சொல்லுங்கள்….முத்தமிடச் சொல்லுங்கள், தழுவச் சொல்லுங்கள், பிடித்து விடச் சொல்லுங்கள்… இது ஒவ்வொன்றையும் ஒவ்வொரு முறையும் விதம் விதமாக ரசித்து, அனுபவித்துச் செய்யும்போது கிடைக்கும் இன்பம் அன்றைய உறவை அற்புதமான உணர்வாக மாற்றுவதை நீங்களே காண்பீர்கள்…

மார்பகங்கள் அழகாகட்டும்...

மார்பகங்கள் அழகாகட்டும்...


ஆயிரக் கணக்கில் கொட்டிக் கொடுத்து பட்டாகவும், பகட்டாகவம் உடை வாங்கும் பெண்களில் எத்தனையோ பேர் *உள்ளாடை* வாங்கும் போது மட்டும் *கஞ்சத்தனம்* காட்டுகிறார்கள். வெளியே தெரியவா போகிறது, அதற்கு எதற்கு அதிகம் செலவழிக்க வேண்டும் என்ற மனப்பான்மைதான் பெரும்பாலான பெண்களுக்கு. உண்மையில் உள்ளாடைதான் உடைகளில் முக்கியம் என்பது பலருக்கும் தெரிவதில்லை. உள்ளாடை என்பது உடல் பாகங்களை மறைக்க மட்டுமில்லை, உடலின் ஷேப்பைக் கட்டுக் கோப்பாக வைக்கவும்தான்.

டீன் ஏஜ் பெண்களுக்காக, வயதானவர்களுக்காக, மார்பகப் புற்றுநோய் வந்து மார்பகங்களை அகற்றியவர்களுக்காக என்றெல்லாம் மார்க்கெட்டில் விதம் விதமான பிராக்கள் உள்ளன. இவற்றில் லேட்டஸ்ட் மார்பகங்களைத் தொய்வடையச் செய்யாமல் காக்கிற, சிறிய மார்பகங்களைப் பெரிதாக்குகிற, எக்கச்சக்கமாகப் பெருத்த மார்பகங்களை சரியான அளவுக்குக் கொண்டு வருகிற பிராக்கள். அதே மாதிரி குறுக்குப் பெருத்துப் போன பெண்களுக்கான ஸ்பெஷல் பேண்டீஸ். பிரசவத்துக்குப் பிறகு பெருத்துப் போன வயிற்றையும், இடுப்பையும் மீண்டும் பழைய நிலைக்கே கொண்டு வருமாம் இந்த பேண்டீஸ். இவற்றைத் தயாரிப்பது க்ரோனி பியூட்டி இன்டர்நேஷனல் என்கிற நிறுவனம். சைனா, ஆஸ்திரேலியா, மலேஷியா, இந்தோனேஷியா, தாய்லாந்து ஆகிய நாடுகளில் பிரபலமான இந்த நிறுவனம், அடுத்ததாக இந்தியாவுக்குள் காலடி எடுத்து வைக்கிறது.

*இந்த நிறுவனத்தின் இந்தியன் பிசினஸ் டெவலப்மென்ட் மேனேஜர் உமா, இந்தப் பிரத்யேக உள்ளாடைகளின் சிறப்புகளை விளக்குகிறார்.*

இந்த உள்ளாடைகள் ஆக்சிஜன் கலந்த நூலிழைகளால செய்யப்படுது. பிரா, இடுப்புப் பகுதிக்கு ஒரு சென்டர் பீஸ், முழங்கால் வரையிலான பேண்ட்ஸ்னு மூணு பீஸ் கிடைக்குது. தினம் எட்டு மணி நேரம், தொடர்ந்து மூணு மாசத்துக்குப் போட்டுக் கிட்டா, தொங்கிப்போன மார்பகங்கள் நல்ல ஷேப்புக்கு வரும். மார்பகங்களே இல்லாம இருக்கிறவங்களுக்கும் இதுல ஸ்பெஷல் பிரா இருக்கு. லிக்விட் பிரானு சொல்ற அது, இயற்கையாவே மார்பகங்களை நல்லா ஷேப் பண்ணும். பெரிசாக்கும். அதே மாதிரி ரொம்பப் பெரிய மார்பகங்கள் இருக்கிறவங்களுக்கான பிரா, சரியான அளவுக்கு அழகா மாத்தும்.

தென்னிந்தியப் பெண்களுக்கு இயற்கையாவே இடுப்பு பெரிசு. பிரசவத்துக்குப் பிறகு இன்னும் பெருத்துடும். வயித்தைக் கட்டற தெல்லாம் இப்ப நடைமுறைல இல்லை. அப்படிப்பட்டவங்களுக்கு இந்த பேண்டீஸ் உதவும். சுகப்பிரசவமானவங்களா இருந்தா, இருபது நாட்களுக்குப் பிறகும், சிசேரியன் ஆனவங்க, இரண்டு மாசத்துக்குப் பிறகும் போட்டுக்கிட்டா, மூணே மாசத்துல நல்ல மாற்றங்களைப் பார்க்கலாம். பின் பக்க சதையும் குறையும். பிட்டப் பகுதில சதையே இல்லாம இருக்கிற பெண்களுக்கும், பூசின மாதிரி மாத்த இதுல பிரத்யேக பேண்டீஸ் இருக்கு. முக்கியமா கர்ப்பப்பையை மேலே தூக்கும். அதனால அது இறங்க வாய்ப்பே இல்லை. இந்த உள்ளாடைகளோட முக்கியமான ஸ்பெஷாலிட்டி என்னன்னா, இது ஐந்து முறை மீள் தன்மை கொண்டது. எடை குறைஞ்ச பிறகும்கூட அதே அளவைப் போடலாம். சிம்ரன் மாதிரி உங்க உடம்புக்கு அழகான வளைவைக் கொடுக்கும் என்கிறார். உள்ளாடைகள் அணியும்போது கவனிக்க வேண்டிய முக்கிய மான விஷயங்களைப் பட்டியலிடுகிறார் உமா.

பிராவின் கப் அளவு ஒவ்வொருவருக்கும் மாறும். அது தெரிந்து வாங்கினால்தான் மார்பகங்கள் சரியான ஷேப்பில் இருக்கும்.

கப் அளவு பெரியதாக இருக்கிறபோது மார்பகங்களின் இருக்கும் ஷேப்பும் கெடுகிறது. சிறியதாக இருக்கும் போது, பிராவைத் தாண்டி, அக்குள் பகுதிகளில் மார்பகத் தசைகள் பிதுங்கி வழிகின்றன. இதை டபுள் பிரெஸ்ட் என்கிறோம். அந்தச் சதையோடு, அக்குள் பகுதி உரசிக் கொண்டே இருக்கிறது. நாளடைவில் ஜிம் போய் உடற்பயிற்சி செய்த மாதிரி ஆண்களுக்கு இணையாக உங்கள் கைகள் குண்டாகின்றன. பெண்களின் கைகள் குண்டாக இருக்க முக்கிய காரணம் இதுதான். இதைத் தவிர்க்க பக்கவாட்டில் மார்பகத் தசைகள் வழியாதபடி உள்ளே தள்ளும் சரியான பிரா அணிய வேண்டும். அதே மாதிரி ஸ்டைல் என்ற பெயராலல் குறுகலான பேண்டீஸ் அணிகிறார்கள். இதிலும் பக்க வாட்டில் உள்ள சதைகள் தொடைக்குத் தள்ளப் படுகின்றன. தொடைகள் பெருத்துப் போகின்றன. சரியான அளவு அணிகிற போது இடுப்பு பெருத்துப் போவதில்லை.

வயதாக, ஆக மார்பகங்கள் தொய்வடைய ஆரம்பிப்பது சகஜம். தவிர புவி ஈர்ப்பு விசையின் காரணமாகவும் அதில் ஒரு தொய்வு ஏற்படுகிறது. நிறைய பெண்கள் பேஷன் கருதியும், நைட்டி போடுகிற போதும் பிரா அணிவதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இது நல்லதல்ல.

*உங்கள் மார்பகங்கள் தொய்வடையாமல் சரியான ஷேப்பில் இருப்பதைத் தெரிந்து கொள்ள ஒரு டெஸ்ட்.*

தொண்டைக் குழியிலிருந்து, மார்பகங்களின் நிப்பிள் வரை அளந்து பாருங்கள். 18 செ.மீ. இருக்க வேண்டும்.
இரண்டு மார்பகங்களின் அடியிலும் ஒரு பென்சிலை வைத்துப் பாருங்கள். பென்சில் சட்டெனக் கீழே விழ வேண்டும். *இல்லாவிட்டால் மார்பங்கள் தொய்ந்திருப்பதாக அர்த்தம்.*

Sunday, 28 July 2013

சிறிய மார்பகமா..?

சிறிய மார்பகமா..?


தாய்மைக்கு உதவும் *பெண்ணின் மார்பகங்கள்*, ஆண்களின் பார்வையில் *காம உறுப்பு.*ஆண்களுக்கு ஆண் குறியின் அளவைப் பற்றிய வேதனை இருப்பதை மாதிரியே, பெரும்பாலான பெண்களுக்குத் தமது *மார்பகங்கள் பற்றிய கவலை இருக்கிறது. *

சிறிய மார்பகங்களால் விவாகரத்து வரை போன திருமண உறவுகளும் உண்டு. *உண்மையில் உடல் உறவில் இன்பம் அடைய, பெண்ணின் மார்பகங்களுக்கும், ஆணுறுப்பின் நீளத்துக்கும் நேரடியான தொடர்பே இல்லை.*

பல ஆராய்ச்சிகளில் பெண்ணின் மார்புகள் சிறியதாக இருந்தால் அவை மிகவும் உணர்ச்சியுடையவை, அதிகக் கிளர்ச்சியைக் கொடுக்கக் கூடியவை என நிரூபிக்கப் பட்டுள்ளன. மற்ற விலங்குகள் எவ்வாறு பால் கொடுக்கும் மார்பகங்கள் பற்றிக் கவலைப்படுவதில்லையோ, அதே போல் பழங்கால மனிதர்களும் அதைப் பற்றிக் கவலைப்பட்டதில்லை. இன்றும்கூட பழங்குடியினர் மார்புகளை ஒரு செக்ஸ் உறுப்பாகக் கருதுவதில்லை.

சிறிய மார்பகங்களில் நரம்புகளின் அடர்த்தி அதிகமாக இருக்கும் என்பதால் உறவின் போதான கிளர்ச்சி அதிகமாக இருக்கும். பெரிய மார்பகங்களில் நரம்புகளின் அடர்த்தி குறைவாக இருக்கும்.

பெண் கர்ப்பமடைகிற போது மார்பகங்கள் பெரியதாக மாறும். இதனாலேயே பல விளம்பர மாடல்கள் கர்ப்பமாகி, மார்புகளைப் பெரிதாக்கிக் கொள்கிறார்கள். ஆண்களைப் பொறுத்தவரை பெரிய அளவிலான மார்பகங்களைத்தான் கவர்ச்சியானதாக நினைக்கிறார்கள். மேலும் இன்றைய பத்திரிகைகள், இணையம், தொலைக்காட்சி மூலமாக இக்கருத்து மக்களிடையே ஆழமாகப் பதிந்து விட்டது.

கர்ப்பம் தரிக்கும் போதும், தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போதும் பெருத்துப் போகும் மார்பகங்கள், அதன் பிறகு மீண்டும் அதன் பழைய அளவுக்கே திரும்பும். இதைச் சரியாகப் புரிந்து கொள்ளாத பெண்கள், தனது மார்பகங்கள் பிரசவத்துக்குப் பிறகும், தாய்ப்பாலை நிறுத்திய பிறகும் சிறுத்து விட்டதாக நினைத்துப் புலம்புவார்கள். உண்மையில் அவை அளவில் சுருங்குவதில்லை. பால் சுரப்பின் காரணமாக பெருத்திருந்தவை, அதை நிறுத்திய பிறகு சகஜ நிலைக்கு வருகின்றன. அவ்வளவு தான்.

*மார்பகங்களை மூன்று முறைகளில் பெரிதாக்கிக் கொள்ளலாம்.*

- வெளி நாட்டிலிருந்து இறக்குமதி செய்யப்பட்ட எர்டிக்ட் என்ற மாத்திரையைக் குறிப்பிட்ட மாதங்கள் வரை உட்கொண்டால் அளவு பெரிதாகும். - மார்பின் அடியில் உள்ள தசைகளைத் தூண்டி, வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள் உள்ளன. மருத்துவரின் ஆலோசனை மற்றும் சில கருவிகளின் உதவியோடு இதைச் செய்யலாம். - அறுவை சிகிச்சை செய்து சிலிக்கன் பைகளை உள்ளே நுழைக்கலாம். முதலிரண்டு முறைகளையும் சேர்த்துச் செய்தால் நல்ல பலன்களை எதிர்பார்க்கலாம்.
*By Dr.ஷர்மிளா*